다리 사선 뒤로 엉덩이 빼기 팔꿈치 펴기 -> 승모아니고 어깨
👉등받이에 배 대고 앉아서 앞으로 나란히 했을 때 손잡이 바로 위에 손이 오면 의자 위치 OK. 👉하체 의자 옆에 딱 고정해주고 배에 힘주고 시선은 약간 위로 올리기 👉과하게 팔 벌리지 않기. 어깨가 올라가기 직전까지만 벌리세요. 👉목에 힘주지 않기. 목에 힘이 들어온다면 무게를 낮춰서 근육 자극 먼저 느껴보고 다시 무게 올리세요. +)손잡이 잡고 해보다가 잘 안 되면 엄지척- 엄지를 위로 올리고 손잡이 위에 올려서 손등으로 기구를 밀어보시면 등자극 됩니다. 오늘도 득근합시다!
목이 뻐근힌 이유가 뭘까요..
의자높이를 어떻게해야해요??
팔꿈치를 굽히면 후면 어깨보다 등이 더 잘 먹는듯
날개 생길때 까지
이거 마무리로 하면 맛있음
🏋️♂️
W 운동은 후면 삼각근을 위한 것입니다.
등 -> 어깨 넘어갈 때
이거 하니까 팔뚝 뒷쪽이 자극이 오던데.. 맞나요..ㅋㅋ
이거 근데 등웅동이에요 어깨후면 운동이에요..?
이 운동은 아무도 안하나봐요 ㅜㅡ
아포잉
이거 무게 몇정도로 시작하세요?? 개빡센데 무게 조금만 줘도
뭐야 왜 아무도없어