시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈 커뮤니티

10키로요???????

서서하는것보다 집중더잘됨

앉아서하세요.

↳ 견갑이 움직이면 등근육도 같이 쓰이는건데 완벽한 고립은 없습니다. 견갑을 억지로 안움직이게 고정하면 어깨 아파요. 자연스럽게 연결되어 움직이되 너무 많이 움직이지 마세요.