스미스 머신 비하인드 넥 프레스 커뮤니티

이거 진짜 처음엔 너무 힘들었는데 지금은 너모나도 존맛탱 우마이

스미스는 봉무게가 얼마인가요?

일반 오버헤드 하고 비하인드 때리면 어깨 타는 냄새남 ㄹㅇ

중량보다 횟수로

백오프세트가 타운동에 비해 더 잘먹는 느낌

빈바벨로 처음 시작하는게 맞는듯..

내리다가 꽁했져ㅜ

후면 우마이

작은 무게 부터 짜릿한 자극을 받을수있게 시작하면 우마이! 는 무슨 ㅅㅂ 존나 느낌은 잘오는데 개 힘드네!

가볍게 5kg부터 시작~ 어깨 후면 운동이라 근육 없어요 20kg추천받았지만 그래도 5kg부터 조금씩 증량 고고

머리뒤쪽으로쓸듯 내리고 후두부조심

바벨 내려올때 정수리에 오도록 고개만 살짝 숙여서 귀 근처까지 내려오게하면됨. 💪

바벨을 어디까지 내리나요? 후두? 아니면 승모?

↳ 어깨에 스트레칭이 잘 먹는다 생각할때까지 내리면 좋아요 보통 후두부일거에요

이거 할때 팔을 넓게잡나요 보통?

↳ 보통은 바벨 내려왔을때 팔꿈치가 수직각도되는 넓이로 잡으면 좋더라구요 손목이 안정적이라

인공지능 이걸 40kg로 사람 죽이고 있네..

자리만 잘잡으면 고자극이유💪

한번 해보고 바로 원판 빼버림…

↳ 나만 그런 거 아니구나... 다행이야...

Ai가 첨부터 15키로 잡아주는데 너무 힘든건 제가 약한 건가요 ㅠㅜ

↳ 이거 처음해보는 여자인데 10키로로 3세트 못해서 그냥 5키로로 해요ㅠ 하다보면 늘겠죠 뭐~~

피티쌤이 들어줬는데도 너무 힘든 기구

파이팅!!!!!