일반 오버헤드 하고 비하인드 때리면 어깨 타는 냄새남 ㄹㅇ
중량보다 횟수로
백오프세트가 타운동에 비해 더 잘먹는 느낌
빈바벨로 처음 시작하는게 맞는듯..
내리다가 꽁했져ㅜ
후면 우마이
작은 무게 부터 짜릿한 자극을 받을수있게 시작하면 우마이! 는 무슨 ㅅㅂ 존나 느낌은 잘오는데 개 힘드네!
가볍게 5kg부터 시작~ 어깨 후면 운동이라 근육 없어요 20kg추천받았지만 그래도 5kg부터 조금씩 증량 고고
머리뒤쪽으로쓸듯 내리고 후두부조심
바벨 내려올때 정수리에 오도록 고개만 살짝 숙여서 귀 근처까지 내려오게하면됨. 💪
바벨을 어디까지 내리나요? 후두? 아니면 승모?
이거 할때 팔을 넓게잡나요 보통?
인공지능 이걸 40kg로 사람 죽이고 있네..
자리만 잘잡으면 고자극이유💪
한번 해보고 바로 원판 빼버림…
Ai가 첨부터 15키로 잡아주는데 너무 힘든건 제가 약한 건가요 ㅠㅜ
피티쌤이 들어줬는데도 너무 힘든 기구
파이팅!!!!!
진짜 조심!