시티드 레그 프레스 카프 레이즈 커뮤니티

아니 헬스장에서 큰 소리로 먹방을 왜 보시는데요;;

내 다리가 지금 진짜 떨리고 있어, 젠장.

영상처럼 무릎각도가 저렇게돼야하나요? 발을 저렇게 밑에다가 대야하는지..

↳ 레그프레스류는 발 위치에 따라 먹는데가 다른데 카프레이즈는 밑에다 둬요..

무릎을 과도하게 펴지 말고 아킬레스까지 내려가지 않도록 하세요. 90도까지만 내려갔다가 다시 올라와서 종아리를 제대로 운동하세요. 1초간 유지한 후 다시 내려가세요. 👌🏿

이거하니 아래쪽 엉덩이가 아픈데 맞나요?

나는 종아리 안해도되는데....음

왜 햄스트링이 더아픈거냐고…

85 키로 할 수 있는 머신인디 5키로로 하라고??

시티드카프레이즈 머신이 없어서 이걸로...🏋️‍♂️

카프레이즈 좋네 종아리도 힘들어가지만 조금만 더 깊게 힘주면 햄스트링도 짜릿짜릿

🦍

이 운동이 너무 좋아요.

내 종아리가 아파요.

댕 애쉬튼, 너 진짜 여기서 종아리 올리기를 6판이나 하고 있네. 10회씩도!

530파운드를 30회, 15세트.

↳ yeah stop that

마시따!

하체하는날 땀홍수나는날 ;;;

아니 그냥 레그프레스 카프레이즈로 넣어줘랑

↳ 실제하는거랑 보기영상이랑도 너무 다름... ㅜ