카프 레이즈 커뮤니티

그리고 하이힐을 신는 것이 힘들다면, 이것은 당신의 루틴에 포함되어야 합니다!

힐링된다

할때마다 응꼬가 찌릿찌릿

쥐날뻔해서 바로 멈추고 스트레칭 갈겼는데 계속 해야됐던 건가요? 무서워서 바로 다음 종목으로 넘어갔는데

레그프레스로 해도 좋음

80파운드의 배낭을 메고 이렇게 하고 있어요 💪

1. 앞에 벽이나 의자랑 발 하나간격 2. 발 11자로 정렬 3. 앞꿈치(발가락) 힘 주기 4. 최대한 끝까지 올리기 5. 천천히 내려오고 뒤꿈치 땅에 안닿기 > 발 아치 강화에 좋음

↳ 발 11자 정렬하고 어깨보다 좁은 넓이 편안한 범위 찾기

발 및에있는 네모난거 바둑판으로 해서 쓰고있음ㅋㅋㅋ

원래 위로 쫘줄때 엉덩이도 자극이 오나요? 처음엔 안 그러는데 중반부터 자극오네요

나는 그것이 쉬워서 좋아요 😂

↳ if it easy then you're not doing it right trust me

프리 스쿼트 하나 하려고 오만가지 워밍업 다하기

종아리도 화이팅합시다💪

이것은 내가 가장 좋아하는 것입니다.

↳ by far bro

사실 유전이지만 그래도 좀 크지 않을까..🫠

종아리 전기 올라올때 쾌감

↳ 쾌?감

단단한 종아리 만들기..