디클라인 벤치 프레스 머신 커뮤니티

이 기계의 무게가 플레이트 없이 몇 kg인지 모르겠어요 🥲

↳ about 3 i guess

이거 무게 양쪽합친 무게인가요? 맞다고해줘요

↳ 맞아요 👊👊

웜업이나 막세트때 한손으로는 반대쪽 자극부위 만져보면서 한쪽씩 운동해보면 감 잘옵니다

↳ 쪼물딱

같은 해머인데도 딴거보다 좀 많이 무거운편

기존 체스트프레스 머신하던거 만큼 무게를 못해요.. 한쪽당 20키로 15회씩 가능했는데 이건 15키로 8회 겨우했네요

쇄골 아파요 ㅜ

↳ 의자를 좀 더 높여서 어깨 개입을 줄여보시고 가슴안쪽을 조인다에 집중하시면 어떨까요? 그래도 아프면 무게를 하나 내리시는것도 좋을것같아용

행님들 이거 팁좀 알려주세요 제대로 타격하는지 모르겠습니다

↳ 누웠을때 겨드랑이와 주먹의 방향이 평행한지 체크하시고 체스트업과 자극을 유지할수 있는 템포로 수행하시면 밑가슴타켓에 매우 용이합니다

딥스 어깨아파서 이거로 대체 가능한가요?

↳ 넵 그치만 비슷한 통증을 얻을수도 있어서 체스트업과 흉식 호흡을 세팅을 편하게 할수있는 무게로 해보면 좋을것 같습니다

없으면 일반 체스트 머신에서 엉덩이 앞으로 빼고 하세욥

효과좋음

상당한 가슴운동 맛도리임

심공출

모두들 화이팅

🫡