디클라인 덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

디클라인 평벤치에 스탭박스 낑가서 디클라인 각만들고하면됨

남자는 가슴!

으아 왼쪽 덤벨이 1kg 더 높았네 모르고 했다

이거 진짜 딥스 안해도 될만큼 아랫가슴 자극 쥑임... 그냥 가벼운 덤벨로 가슴 들고만 밀어도 아랫가슴 자극 지대로야

처음 해보는던데 15키로 15회 4셋이 맞는건가....?

거꾸로 기울어진 벤치가 없어서 평벤치에서 엉덩이 들어서 함…

↳ 벤치아래 원판(20kg) 두세장 놓고 하세요

고등학교 이후로 이런 걸 안 해봤어요 ㅋㅋ, 지금 49세인데, 꽤 오랜만이에요... 그리고 이걸 기억했을 때, 세상에 사랑이 쏟아져 들어왔어요!! 🤣🤣

천천히 내려가서 3초간 유지한 후 폭발적으로 올라갑니다. 조절할 수 있는 무거운 중량으로 많은 반복을 하세요. 최소 10회, 저는 45파운드로 15회를 10세트 합니다. 세트 사이에 2-3분 휴식합니다.

↳ thanks

죽기직전까지 해보셈

이 운동 만큼은 아무리 해도 자극 찾기 힘들다.

↳ 이운동만큼 지극찾기 쉬운게 없죠