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덤벨 시티드 굿모닝 커뮤니티

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수21·덤벨 시티드 굿모닝·2026-06-08

둔근보다 허벅지 바깥쪽에 자극이 오는데 어딜 교정해야할까요? (깊게 숙일수록 허벅지 바깥쪽 자극이 잘 옴)

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애지쿤·덤벨 시티드 굿모닝·2026-05-17

폭은 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고, 발바닥은 바닥밀착, 준비: 가슴을 활짝 열고 척추를 곧게 세움(코어 긴장). 내려가기:등을 곧게 편 상태(요추 중립)고관절(접히는 부분)을 경첩처럼 접어 상체를 앞으로 숙임 올라오기: 허리 힘이 아닌 엉덩이와 등 하부의 힘으로 밀어 올리듯 상체를 세워 원위치로 돌아오기

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이마연·덤벨 시티드 굿모닝·2026-04-16

시티드 생겼당🤍 첫댓글 크크

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