굿모닝 커뮤니티

완벽한 뒤태를 원한다면 할것

무릎 꿇고 하는 스미스 머신이 최고야

시티드 굿모닝 만들어주세요

시티드 굿모닝 필요해요

할 때마다 허리 아파요 복압 잡고 발 지면 꽉 닿아있는데ㅠㅠ

↳ 올라올때 상체부터 올라오면 그렇습니자 힙쓰느낌으로 엉덩이부터 집어넣어야해요 그리고 전반경사 심하고 허리텐션이 높다면 지금당장 이건 하면 안되는 운동이라고 생각됩니다

초보자로서 바를 사용하여 앉아서 시도해 보았습니다.

시티드 굿모닝 필요해요!💪

덤벨을 들고 앉는 것이 좀 더 편안해요!

시선전방/ 내로우(발 간격좁게)/깊이 내려가기/상체세울때 호기

스쿼트 이상하게 한다고 생각할까봐 뻫쭘함

백 익스텐션이랑 같이 하면 죽어납니다

시티드 굿모닝도 만들어주세요

스미스머신으로 연습하고 하려하는데 자세를 어케 잡아야될지 모르겠어요🥲

↳ 똑같아요 봉밑에 발이 보이게 자세잡고 어깨 견착 잘 하고 발 어깨너비 아주 살짝 바깥각도에 허리 펴고 그대로 엉덩이 천천히 뺐다가 올라오세용

이거 하고나면 뒷벅지 당김 장난아니예요