해머스트렝스 디클라인 체스트 프레스 커뮤니티

디클라인중 자극 top

어후 어깨운동기구앞에서밀고있다가 지나가는 근육아우가 형님 그거 어깨운동이라올리는거라해서 급하게 어깨운동 실행함

왜 승모가 아플까요ㅠ

↳ 무게를 낮추고 의자를 높이고, 팔을 45도정도로 낮추세요. 어깨와 팔이 올라가서 승모가 아픕니다. 어깨부상으로 이어짐

40키로 20개 4세트ㄱㄱ

왜 아랫가슴에 자극이 오질 읺을까요ㅜ

↳ 가슴열고 머리 숙이지 말고허리는 약간 띄고

그들이 말하는 것은 예를 들어 각 쪽에 20kg인지 아니면 두 쪽 모두인지?

↳ both

의자 손잡이 위치를 어디쯤에 해야하나요?

왜 이거 원암으로 하는 여자분은없나...나만하나~ 이좋은걸~

↳ 1년만에 뵙습니다..

🫡

이 기계의 무게가 플레이트 없이 몇 kg인지 모르겠어요 🥲

↳ about 3 i guess

이거 무게 양쪽합친 무게인가요? 맞다고해줘요

↳ 맞아요 👊👊

웜업이나 막세트때 한손으로는 반대쪽 자극부위 만져보면서 한쪽씩 운동해보면 감 잘옵니다

↳ 쪼물딱

행님들 이거 팁좀 알려주세요 제대로 타격하는지 모르겠습니다

↳ 누웠을때 겨드랑이와 주먹의 방향이 평행한지 체크하시고 체스트업과 자극을 유지할수 있는 템포로 수행하시면 밑가슴타켓에 매우 용이합니다

딥스 어깨아파서 이거로 대체 가능한가요?

↳ 넵 그치만 비슷한 통증을 얻을수도 있어서 체스트업과 흉식 호흡을 세팅을 편하게 할수있는 무게로 해보면 좋을것 같습니다