해머스트렝스 디클라인 체스트 프레스 커뮤니티

팔을 뻗을때 호흡을 내쉬어야 하나요 들이마셔야 하나요?

↳ 내쉬세요. 후~

누워서하면 ㄹㅇ 뇌혈관 다 터질 거 같음

왜 승모가 아플까요ㅠ

↳ 무게를 낮추고 의자를 높이고, 팔을 45도정도로 낮추세요. 어깨와 팔이 올라가서 승모가 아픕니다. 어깨부상으로 이어짐

왜 삼두만 먹는거같지..

야미

40키로 20개 4세트ㄱㄱ

왜 아랫가슴에 자극이 오질 읺을까요ㅜ

↳ 가슴열고 머리 숙이지 말고허리는 약간 띄고

내 오른팔은 항상 먼저 포기해 😭

혹시 삼두가 너무 많이 개입되는듯 느껴지면 자세에서 어떤 문제가 있는 걸까요…?🥲

↳ 팔꿈치 각도가 너무 올라갔거나 중량이 무거운거 같습니다

의자 높이는 어느 정도가 적당할까요..?

↳ 젖꼭지가 바 높이랑 동일한 수준까지욘

아 진짜 무게 못쳐서 속상했는데 다같이 무겁다하니 위안이 되네요🔥

그들이 말하는 것은 예를 들어 각 쪽에 20kg인지 아니면 두 쪽 모두인지?

↳ both

의자 손잡이 위치를 어디쯤에 해야하나요?

나는 그것이 총합이라고 믿습니다.

각 팔의 무게인가요, 아니면 총합인가요? 각 팔로 가겠습니다 💪

벤치프레스 입문하기전 이 운동 무조건 ㄱㄱ

우..마이.. 우..마이🥵

왜 이거 원암으로 하는 여자분은없나...나만하나~ 이좋은걸~

↳ 1년만에 뵙습니다..

인클라인 프레스->체스트 프레스 -> 디클라인 프레스 이 순서로 추천 해주네요

↳ 🦍👊

아랫가슴 맛잇당😎