해머스트렝스 숄더프레스 커뮤니티

🐸

자세 좀 자세히 알려주실 수 있나요??

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할때마다 자꾸 아프냐

이거 진짜 들어올려지는 것 맞나요…? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

왼쪽 어깨만 너무 아픈데 왜 그런걸까요?(어께 높이가 다른 느낌이 들어요)

↳ 한쪽팔에만 의존하고 힘줘서 그런거같아요

퍽

죽겟어여

어깨 마지막으로 하니 죽이는데?

5키로도 힘들엉ㅠㅠ

↳ 첫 세트도 힘드네요…

등을 펴고해야 어깨에 자극온다는 사실을 이제야 알았습니다 ㅠㅠ 여태 인클라인프레스를 했구만요 ㅠ

이거랑 오버헤드 프레스랑 머가다른거징 … 우리헬스장 숄더 프래스는 무게 ㅇ 바꿀수있는게없던뎅

↳ 다른건 별로 없음 근데 오버헤드는 프리웨이트라 코어근육도 쓰여서 좋음

65키로에 170 멸치인데 20키로 20번 4세트 맞나요

↳ 171에 55키로도 20키로로 하라고해서 결국 함..

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와우

왤케ㅣ

그립은 어떻게 하는 게 좋을까요?

손목아파요

어깨에서 소리나잉 ㅜ

↳ 그럼 하지마세요. 저도 무시하고하다가 어깨나갔어요…

어깨 개싫어 해도해도 안늘고 힘들기만 해