몇번 하다보니까 앞뒤 뒤집어서 하는 푸쉬업 같단 느낌이 오면서 복근땡기듯 등판 전체가 땡김..🥵
배가 땡기고 등근육은 아무렇지않음 .. 설명이 너무 어려움 ㅠㅜ
복근아파
나도
https://youtu.be/-4_dXypRISs?si=y3BuSBM6GEQx7sRo 요 영상 보면 조금 더 이해가 되요!
🥵🔥
같은
바닥에 붙어서 하기 어려우시면 앉아서 먼저 따라하시고 그 다음에 어느정도 숙달이 된 거 같다하시면 바닥에서 해보세요!!
어케하노
🔥
왜 나는 본질적으로 느끼는가?
이거 등바닥에 붙이고 팔뚝 고정한 상태로 등 아치로 숨들이마시면서 등근육 쪼이고 숨내쉬면서 바닥에 등붙이면되유!
등은 와이 안아픈겨
배가 땡기는데;;
뭐 어떻게 하라는건지..