원 암 로우 로우 머신 커뮤니티

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원암인데... 왜 기록 가이드는 양쪽 원판 총합인거죠??

↳ 갑자기 또 한쪽 원판으로 바꺼서 킹받네

영상 로우로우 맞아요…??

1. 앉기: 가슴패드에 상체 밀착, 허리 과도한 아치X → 척추 중립 유지 2. 발: 발판에 단단히 고정, 엉덩이 들리지 않게 고정 3. 몸통: 끝까지 틀지 말고 살짝만 회전 허용, 등으로 끌어오기 4. 그립: 손잡이는 깊게 쥐되, 팔로 당기지 말고 광배 수축 의식 5. 동작: •당길 때 → 견갑 먼저 당기고, 팔꿈치가 옆구리선 지나도록 •내릴 때 → 천천히 완전 이완, 광배 늘어나는 느낌 유지 •호흡: 당길 때 내쉬고, 내릴 때 들이마시기 •중량: 마지막 2~3회 힘든 무게, 반동 없이 컨트롤 - 핵심: “가슴 고정 + 견갑으로 시작 + 광배로 수축”

들어올리는 팔쪽 다리가 앞으로 나가는건가요?ㅠ

영상이 없어서 사람들이 안하는구먼 맛도린데

발은 그냥 11자로 하는건가요 ㅠㅠ?

↳ 네에 일자로

오버그립으로 팔꿈치를 등뒤로 넘긴다는 느낌으로 쌈@@뽕하게 뽑아보세요 ㅋㅋㅋㅋ

영상 업로드점 ㅠ