플레이트 로디드 레터럴 로우 커뮤니티

내가 최대한 힘을 쓸 때, 등보다 이두근을 더 많이 사용하고 있다는 것을 알게 되었다.

↳ neutral grip

왜 이두가 아픈걸까요…

처음하는데 양쪽합 25도 빡치네

이거 진짜 ㅈ같음

어깨를 넘겨야하는데 손바다하늘방향 손 길게펴고 옆으로 넘기는 느낌으로

의자높이는 손잡이잡았을때 바닥과 평행이되게 당길때 손잡이가 명치~배꼽 위치 당길때 가슴펴고 팔꿈치 내려찍듯이 날개뼈접기

이거 기록 양쪽 무게 합 인가영 아니면 한쪽 무게만 기록인가용

↳ 한쪽이요

네

승모가 아파요

한쪽당25kg 인가요?

왼쪽에는 자극 없고 오른쪽만 오면 어케헤야하나여? 한쪽씩만 해도 그러네요..

↳ 어깨가 올라가지 않았는지 확인해보세요! 으쓱하면 안됩니다 어깨 누르고!

허리가 좀 아픈데요….

↳ 무게 가볍게 하시고 허리를 너무 피시면 안 돼요. 가슴을 살짝 연다고 생각하시고 팔꿈치가 겨드랑이를 스친다는 느낌으로 해보세용

케이블 로우 머신을 할 줄 몰라 대신하는 운동… 헬스 초보 누가 좀 알려주세요오 ㅜㅜㅜ

💪운동 초보인데 운동앱으로 운동하니까 딱딱 알려주고 좋네 ㅎ

명치눌려여...

의자 1

가슴너무아픔 패드를 명치에둬야함? 쇄골바로아래 빗장에둬야함??

우리 헬스장 케이블로우 위에 똥물배관터져서 못하게됨..

↳ 악 ㅠㅜㅜㅜ지금은 고쳐졌나여….

발로 밀고 어깨 날개를 함께 당겨주세요.

이거하면 어깨관절이 아파요..

↳ 어깨가 올라가서 그럽니다. 벤치를 좀 높여서 당겼을때 어깨가 내려가지는 포지션으로 바꿔보세요