플레이트 로드 숄더 프레스 커뮤니티

이 운동만 일주일만에 15kg이 늘었네:<

팔이안올라가

어깨에서 뚝뚝 소리나는거 우째야하나요

↳ 저도 그랬는데 어깨를 쫙피고하니까 소리 안나요..... 제가.맞게하는지는 모르겠어요 ㅠ.ㅠ

저희 헬스장 숄더프레스는 올렸다가 내리는데 직각 각도로 못내리고 거의 w처럼 팔이 벌어질 정도로 넓어요… 제가 잘못쓰고 있는걸까요 ㅠ? 최대한 손잡이 안쪽을 잡는데요… ㅜㅜ

🏋️‍♂️🏋️‍♂️

🥵🥵

샤오홍슈 🎉🔥

다이나포스... 맛나다

저희 헬스장은 머신이 숄더프레스만 20파운드 단위라 빡센데 딴데도 이래요?

헬린이 한쪽당 25키로 이제야 성공.,

힘드네🥵🥵

힘드네🥵🥵

그냥 힘이안들어가서 15번하라는거 4번으로 바꿈

죽여줘.

잘하는 방법 오버헤드 프레스 4세트를 한다 그 뒤에 오버헤드 프레스오 같은 무게로 4세트한다.

아오진짜

체스트 프레스? 인줄 알고 체스트 프레스 해버렸긔 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ 짱속상속상

↳ 괜찮아여 했다는게 중요한거죠

혼자 10세트는 너무 많이 하시는 거 아닙니까..

오른쪽 어깨 앞쪽에 찝히는 느낌이 드는데 어케 해결할까요..?

어깨가 아파요