싯 업 커뮤니티

왜 허벅지가 땡기죠??? 아시는분 ㅠㅠ🥵

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이게어릴때는잘됏다 상체가말랐어서. 근데 상체근육,살 생기고나서 싯업이 진짜힘든거구나 안게됐슴

빡세네

허벅지 땡기는게 정상인가여;;

이거 너무 싯업

1일차 14x 4 2일차 15x4 오늘 16x4 이거 맞냐..

↳ 하루에 하나씩 늘리더니 오늘 한세트 26개.. 양심은 있는지 휴식시간 1분준다..

힘주다가 똥나올거같네

이거 뱃살이 들어가냐구요 ㅠ

↳ 그르게요

스마트한 휴먼은 휴식시간 1분으로 한다

닥쳐 난 1분 쉰다

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개추요

👊👊

배에도 쥐가 나는구나...?

혹시라도 군인분들 체력검정 준비로 하시는거라면 본인이 2분동안 할수 있는 최대갯수 *0.6을 하신후에 해당 갯수에서 0 -2 -4 -2 0 으로 총 5세트 하는걸로 연습하시면 금방 늡니다. 예를들어 2분동안 60개했다면 36 34 32 34 36 이런식으로요!

↳ 세트 당 쉬는시간은 얼마나 가져가야될까요? 또 근육통이 너무 심한데 몇일에 한 번씩 하는게 개수 향상에 제일 좋을까요? 마지막으로 세트당 갯수는 언제쯤 얼만큼 늘리는게 좋을까요

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왼쪽 고관절이 뚝뚝 소리 나면서 덜그럭 걸리는데 왜 그런걸까요? 스트레칭 부족인가요?

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물마시고 하면 배에서 물이 출렁거려요...

나만 쥐오냐 고관절에...

↳ 저도..