스쿼트 커뮤니티

🦍

20초 ㄷㄷㄷㄷ

휴싱 20초는 진짜 아니다

50개로 10세트인데 휴식시간 20초 이러고있다

무릎에 헬스 고무 껴서 무릎 방향 바깥쪽으로하면 뒈져요

이거할때 발가락 어디 힘줘야되나요!ㅜ필라테스할때 배웠는데ㅜ 아시는분!!

↳ 발가락 보다 아래?

허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...

↳ 복압을 계속 주고 앉았을때 편한 발 위치로하세요!!!

상체가 세워지질 않고 숙여짐 언제쯤 세울수있나

절대 포기하지 마세요! 더 열심히 밀어붙이세요! 당신은 아이가 아닙니다. 당신은 성인이고 하나님은 당신의 발전을 지켜보고 있습니다. 알함둘릴라 👊

하다보니까 왼쪽 무릎뼈가 아파오는데..잘하고있는게맞는건가요..?

↳ 아뇨

휴식시간 20초는 너무한거 아니냐?

↳ 늘려요

오스굿씨병 있어서 할때 좀 아픈데 어떡하죠

잘했어요, 여러분 계속 좋은 일 하세요.

형의 스쿼트는 너무 쉬워.

나는 200개 했어🤣🫵🏽

↳ I can do 150 and I hope I can also do 200 by 14

와우

2kg

딴거보단 최고있듯

↳ 맨몸중에 으뜸!🔥

초보자에게는 60초 동안 4세트를 반복하는 것이 너무 힘들어집니다.

↳ I can do 200 I am 14 yo

내려갈땐 고관절부터 접어서 무릎부하없는거같은데 올라갈땐 골반에 어떻게 힘줘서 올라가야하나요

↳ 맞는지는모르겠지만 발목유연성이 없으면 앞으로 쏠려서 무릎에부담이 가는것같습니다 뒷굼치를 살짝올라갈수있게 바벨이나 책을 깔고 중심을 뒤로하시면 무릎에 부담이 덜하고 좋은 운동이 될것같습니다