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15분 왜 이렇게 길지

집가고싶다

어깨으쓱을 풀고 턱을 바짝당겨서 (고개숙이라는소리 아니고 정면에서투턱)승모개입을 줄여뷰세뇨

20키로 16회 5세트를 할려는데 세트 진행할수록 횟수가 안 채워지는데 무게를 낮추고 횟수를 늘릴까요 무게를 높이고 횟수를 줄일까요

종아리 힘들어가는거 싫어서 무게 안늘림 휴 ㅜ

할 때마다 다리가 막 덜덜덜 떨려요ㅜ

보험사기마냥 깨알글씨로 덤벨 한 개 무게라뇨 🥲

이게 은근 맛있음

🙃

좋지만 피곤해요 🥲 계속 싸워요 여러분 💪

매우 나쁜 운동

저기 데가 잘못했러료 휴식시간 20초 아닌거 같아여....

벤치에 앉는 게 아니네… 아 쪽팔려

런지.. 개싫어...

40.1kg

달다..

허리 느낌 이상하다 싶으면 당장 그만두시고 pt로 다시 배우세요...

로프(ㅅ) 다리 골반넓이로 하고, 턱 살짝 앞으로하고 가슴살리고 1) 살짝 숙이고 할때 팔꿈치를 뒤쪽으로 찍어 모아주고 벌어지지않게 2) 바르게 서서 할 때 가슴 가운데를 벌려준다고 생각하고 체중뒤쪽으로 실어주고 턱과 가슴이 앞으로 튀어나가는 느낌으로 당겨준다. 가슴 살린상태에서 최대한의 가동범위까디만 그랩 ㅡ 손바닥이 하늘 보게해서 어깨너비 정도로 손목을 안쪽으로 감아서 잡고 무릎 살짝 구부리고 상체 숙이고 케이블은 밑에서 허벅지타고 아랫배쪽으로 견갑 접으면서 당긴다 . *주의사항 : 승모와 팔에 들어가면 그냥 오기부리지말고 무게를 낮춰라

슝 가볍게 올리고 천천히 내리시면 더 자극이 잘옵니다.

망자의 온기만 남아있는 댓글입니다