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↳ 오늘 우취라 유튜브행 ㅠ
↳ 저도
↳ about 3 i guess
↳ 45도 아래쯤 가상의 점을 찍고 거기만 바라보면서 운동해보세요! 혹은 폰을 두는 방법도 있어요 그래도 힘이 들어간다면 고개를 힘없이 숙이고 운동해보세요! * 팔로 당기는 동작은 보상활동으로 인해 고개가 자연스래 앞으로 내밀어집니다. 그걸 강제로 억제하는지도 돌이켜보시는 것도 방법이 될것같아요
마..마싯따!
↳ 바를 가장 아래쪽으로 두면 자세잡다가 다칠 수도 있지 않을까여
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↳ 거치대가 없으면 스미스로 대체하세요!!
직이준다 !
이걸 왜 3세트 씩이나 하냐
수행 할때 오른쪽 어깨가 너무 결린것 처럼 아파요 흙흙..
균형잡는 팁좀...
이거하면서 롤체한판하면 40분 뚝딱
↳ 오늘 우취라 유튜브행 ㅠ
레익 시작전 분노게이지: 200% 레익 5회실시후 분노게이지: -100%
팔근육이 ㄴㄷ이라서 등보단 삼두가 더 짜릿함...
↳ 저도
이거 삼두가 아프면 자세 잘못하고 있는건가요 행님들ㅜ
레그레이즈후 크런치는 …!
스쿼트4종후 눕는다생가하니…. 윽 지옥이였네…
스쿼트만연속4개는심하잖아
이 기계의 무게가 플레이트 없이 몇 kg인지 모르겠어요 🥲
↳ about 3 i guess
목에 계속 힘이 들어가는데 어떻게 해야될까요. 안주려고 해도 저도 머르게 힘이 들어가요
↳ 45도 아래쯤 가상의 점을 찍고 거기만 바라보면서 운동해보세요! 혹은 폰을 두는 방법도 있어요 그래도 힘이 들어간다면 고개를 힘없이 숙이고 운동해보세요! * 팔로 당기는 동작은 보상활동으로 인해 고개가 자연스래 앞으로 내밀어집니다. 그걸 강제로 억제하는지도 돌이켜보시는 것도 방법이 될것같아요
마..마싯따!
제가 이거 답답하게 하고있으니까 옆에 계시던 헬창형이 가르쳐 주셨어요. 가장 아래에 고정하고 바를 끌고 나오기 바가 그립 된 상태가 아닌 손바닥으로 밀면 자극이 더 잘 옴. 앞이 아닌 위쪽으로 밀기 자극이 잘와요
↳ 바를 가장 아래쪽으로 두면 자세잡다가 다칠 수도 있지 않을까여
이거 왤캐 힘든가요
2
이걸 어따 두고 빼여하는데요 ㅡㅡ
↳ 거치대가 없으면 스미스로 대체하세요!!
등받이가 있는 의자에서 90도는 아니고 살짝 75도 정도로 고정시켜서 하면 어깨 뒤도 잡아주고 유격이 안되서 짜세가 잘 나옵니다요🤤
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직이준다 !