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↳ 덤벨을 썸리스 그립으로 안쪽으로 잡아주시고 팔굽혀펴기하듯이 팔을 그대로 벌려서 내려갔다가 1자로 올라와보세요. 모으려고 하지마시고 이두부분만 모아준다고 생각하시구 내려갈 때도 가슴이 펴지는 느낌이 있어야합니다.
직이준다 !
↳ same! You got this!!!
↳ lateril raises make me hang myself
왜 운동 가이드에 운동에 대한 설명이 아무것도 없죠?
이거 할 때 원래 허리에서 소리 나요?
눌리는 배가 아픈데 원래 이래요?ㅠ
팁으로 복압및코어를 잡고 이완시 등하부부터 늘어난다고 생각하시면서 쭉 이완하시면 등 하부까지 자극을 느낄수있습니다.
뒷꿈치 찍혔잔아!!!무게 낮춰!!!
내가 제일 싫어하는 운동으로 1위
중심이 안 잡혀여
이거 가슴 자극이 안오는데 맞아요?아니면 내가 자세를 잘 못 잡은거나요.
↳ 덤벨을 썸리스 그립으로 안쪽으로 잡아주시고 팔굽혀펴기하듯이 팔을 그대로 벌려서 내려갔다가 1자로 올라와보세요. 모으려고 하지마시고 이두부분만 모아준다고 생각하시구 내려갈 때도 가슴이 펴지는 느낌이 있어야합니다.
그래도 ai가 1:30초 쉬라하네… 첨으로 인간미느낌…
본인이 무릎 아파서 레그프레스가 힘들다? 이거 레그프레스 무게 절반으로 하고 고반복으로 하세여
당겨올리면서 팔꿈치도 조금 앞으로 전진, 마지막에 외회전 주면서 짜내기
40초 쉬는게 말이 됩니까
한달차에 14키로 올라가는거 맞나요..
가이드형은 이것도 풀꼽이네 ㅋ
직이준다 !
직이준다 !
가슴 스트레칭 하는 느낌!
코어는 별로지만 미쉐린 남자처럼 보이는 게 지쳤어 😂🤷🏾♂️
↳ same! You got this!!!
와 이거 진짜 맛있다
이거 진짜 힘들다, 친구.
↳ lateril raises make me hang myself