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이건 진짜 힘들다

아랫가슴 맛잇당😎

오늘 110 들다가 살려달라고 외쳤습니다 ㅋㅋㅋ 헬퍼없을땐 들만큼 드세요~

봉+원판 11kg 하라는데 10kg랑 15kg 있어요,, 15kg하고 개수 줄이면 되나요?

겨울 아크

인클라인 벤치 덤벨프레스 담에 이걸 시키네 힘없는디

모든 기구를 풀꼽을 할 수 있는 날이 올때까지!!

같은 무게로 했을 때 pectoral 이 머신은 펙덱플라이랑 같은 무게로 못하겠어요 ㅠㅠ pectoral이 더 힘든게 맞나요?

형님들 이거 무게 높이고 횟수 조금하는게 더 좋나요 아니면 무게 낮추고 횟수늘리는게 더 좋나요??

↳ 초보시면 저중량 고반복 가세요 자극점 찾고 안다치는게 우선임

간. 내 복근이 타고 있어.

감사합니다, 여러분.

이 일을 하면서 정말 기분이 좋습니다.

↳ 💯 😆

죽겠네

존나 힘드네

벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)

↳ nah just stand up lmfaoo

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

등을 반으로 찝는다는 느낌으루

멀티 스트랩?? 길게 양갈래여서 두손으로 한쪽씩 잡는 그립으로 허리높이로 세팅하고 양손으로 킥백하면 그렇게 맛있는데 이거 추가좀 해주세요 ㅠㅠ 이름을 몰겠음....

↳ 그냥 케이블 킥백 으로 설정 하시고 메모에 써두셔요 변형 운동 이라서 추가 안될거에여

🫡

무릎이 부드득 거리면서 계속 아픈데 왜 그럴까요???