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이지바가 없으면 어떻게 해야 하나요..?

↳ 덤벨로 대체 ㄱㄱ

드디어찾았다자그그ㅡㄱ

가이드형 나도 40은 땡겨 뭐해!!!!

덤벨 숄더 프레스랑 어떤 차이점이 있나오?

↳ 정확하게 말해서 일어서서하면 부하가 다 많이 걸려서 앉아서 할때보다 더 많은 근육들이 쓰입니다

개맛있는데

마싰당

오메

헬장 3개 다니는데 왜 어떤데는 30키로도 원할하고 어떤데는 20키로도 빡셀까요

↳ 도르레차이일수 있습니다요 파운드 표시고나

댓글에 비명과 고통이 가득하다면 좋은 운동입니다

내 몸뚱아리 하나 못견디는 것이 웃픕니다...

허리 수직으로 세우고 (약간 아치 모양으로 될 수도) 끝까지 당기면 광배 하부도 잘 먹더라고요

인터벌은 어떻게 해야하나요

↳ 하나하나 다 등록해서 씁니다

자세가 어려우면 다리를 넓게 벌리면 수월합니다

↳ 더어러우시면네발자세에서하셔도됩니다,단안쉬고했을경우 (정자세안되어도해당됩니다,초급자중급자포함입니다).

어깨 후면보다 등에 자극이 더 많이오는데 후면에 더 자극을 줄 방법이 있을까요?

↳ 양 옆으로 찢는다고 생각하고 해보십쇼 미닫이문 양 옆으로 열듯

이거하다 뿡실금 생겼어요

↳ ㅋㄷㅋㄷ 나둥ᆢ

이거 맛도린데 아무도 없넹

↳ 원암으로 집중해서 조질 수 있어서 꿀맛

3세트정도 하면 자세가 이상해지는데

나 왜이리 나약하냐 현타오네

↳ 첨엔다 허약합니다 화이팅

아니20에서 25로 훅 늘었는데.. 헬스장에 20-27잇는데..불가!

알겠어, 친구 알겠어