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뒷목은 왜 땡기는거쥬

?? 80을 어케미노

발차기를 개위로 차세요 좋습니다

드디어 추가가 되었구나 🔥

그림처럼 덤벨을 자연스럽게 내리고 하는 게 좋을까요? 어깨 위로 견착하고 하는 게 좋을까요?⁉️

왜 고추가 아프죠

이거 파워레그프레스도 똑같이 원판무게 입력하나요??🥵

비틀비틀 흔들흔들

하라는 무게로 했는데 기계 안 움직이길래 내가 못하는 건가 싶었는데 무게가 ㅈㄴ 무거워서 안되는거였네 ㅅㅂ

군인일때는 날라다녔던 운동 ㅋㅋ

플랭크 추천하지 마라.

명령하지마라. 3분 쉴 거다.

전완근이 너무아픈데 ㅜ

무게가 늘어나는 게 중요한 게 아니다. 팔이나 어깨만 쓰이는 것 같다면 무게를 줄이고 정확히 다시 해 보자.

그냥 덤벨 컬하고 덤벨 해머컬하고 무슨 차이인가요

수축이 전부다” 몸 30~45도 비스듬히 - 다리 방향: 옆 + 뒤 (대각선) - 골반 고정, 반동 없이 밀기 자극: 엉덩이 상부 바깥

이거는 저중량 고반복인가요 고중량 저반복인가요?

1. 상체 각도 - 상체 20~30도 앞으로 숙이기 - 가슴을 무릎 방향으로 2. 골반 (핵심) - 골반 중립 또는 “아주 살짝 말기” - 복부에 살짝 힘 주기 - 허리 꺾기(전방경사, 오리궁댕이) 금지 3. 동작 중 유지 - 골반 각도 유지 (더 말거나 꺾지 않기) - 허리 힘 들어오면 바로 실패 4. 다리 움직임 - 무릎을 옆이 아니라 “뒤 대각선”으로 벌리기 - 발끝은 살짝 바깥(8자) 5. 수축 포인트 - 끝까지 벌린 후 1초 정지 - “엉덩이 위쪽을 쪼갠다” 느낌 [실패 기준] - 허리에 힘 들어감 - 반동 사용 - 엉덩이 자극 없이 다리만 힘듦

거기 하루종일 앉아있는 곳이 아닙니다 전세냈나요