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↳ 등받이 좀더 눞일수 있으면 좀더눞이고 발을 살짝 더 넓게 잡아보세요
↳ 내려가다 보면 가슴에 힘이 풀리고 어깨랑 승모에 들어가는 때가 올텐데 그 전까지만 하시면 돼요
↳ ㅇㅈㅇㅈ
↳ 벤치에 앉아서 코어에 힘주고 해보세용!
아 방귀마려
↳ 의자 높이를 좀 높여보세요
↳ 봉 + 원판 무게입니다. 참고로 이지바는 10kg입니다
↳ 20키로 이하는 상관없다고 지나가다 본거같은뎅 아닌가 힛
🫡
양쪽
↳ 저중량 고반복으로 자극점 찾기.
어깨아프면 등받이 각도 더 내리구 내릴때 가슴 열기, 올릴때 어깨 따라 올라가지 않는지 체크... 다들 득근!
바벨에서 도망왔슴다~
뱃살 때문에 배에 걸려서 많이 못 내려가는데 괜찮나요..? ㅋㅋ쿠ㅠ
↳ 등받이 좀더 눞일수 있으면 좀더눞이고 발을 살짝 더 넓게 잡아보세요
내려갈 때 혹시 어느 정도 내려가야 하는건가요? 하다보니까 약간 깔작 거리고 있는 느낌이여서..
↳ 내려가다 보면 가슴에 힘이 풀리고 어깨랑 승모에 들어가는 때가 올텐데 그 전까지만 하시면 돼요
힘빠진상태시면 한쪽씩하는 것도 방법입니다!!
↳ ㅇㅈㅇㅈ
허리가 과도하게 꺾이는거같은데 정상인가요?ㅠㅠ
↳ 벤치에 앉아서 코어에 힘주고 해보세용!
아 방귀마려
35는 넘 무겁다
이거 목에 힘 들어가는거 정상인가요?
↳ 의자 높이를 좀 높여보세요
kg만큼 원판 끼면 되는거죠?
↳ 봉 + 원판 무게입니다. 참고로 이지바는 10kg입니다
레그프레스 할 때 무게 오30, 왼 40 이런 식으로 짝짝이로 달아도 되나요??
↳ 20키로 이하는 상관없다고 지나가다 본거같은뎅 아닌가 힛
35kg 성공! 어깨위로 뽑는게 더 힘드네ㅠ
🫡
양쪽
읏차 더 올리자
아 힘들긴 너무 힘들어...
와 이거 쉬는시간 1분 30초는 줘야하는 거 아니냐 ai야??
덤벨로우도 그렇고 등 운동 할때마다 오른쪽 등에만 자극이 오는데 이건 어떻게 고칠 수 있나요? 왼쪽만 따로 연습해야하나…
↳ 저중량 고반복으로 자극점 찾기.
저도 회전근개 다쳤는데 그래서 그런지 어깨보단 승모에 자극이 많이오는데 어떻게해여하나요ㅜㅠ 여잔데 승모근만 진짜 꼴보기싫게 커졌어여ㅜㅜ
무게는 언제늘까요?