커뮤니티

나 진짜 10kg도 죽어여

얘도 허리가 아플수있나요..?

↳ 잘못하면 허리아픈 운동입니다 허리에 힘을주는게아닌 코어에 힘을줘야해요 다리를 가슴으로 가져갈때 숨을 뱉으면서 배꼽이 등에 붙는다 생각하고 배를 넣어줘야해요

프론트 로우 머신으로 해도 되나요?

이거 하고 나서 다리 뒷부분이 말을 안들음ㅋㅋ

맨손으로 들고나서 손에 쇠냄새 맡는다 손?

↳ ✋️

아무도 팁을 주지 않아서, 제 팁을 몇 가지 남기겠습니다. 1. 처음 시작하는 경우, 예상보다 낮은 무게를 사용하고 기술을 익히기 위해 천천히 안정적으로 진행하세요. 2. 기술에 관해서는, 발 받침이 있는 벤치를 사용하면 필요할 경우 발목을 고정할 수 있습니다 (저는 처음에 균형이 매우 나빴기 때문에 도움이 되었습니다). 3. 덤벨을 해머 그립으로 수직으로 유지하려고 노력하세요. 덤벨을 플레이트에서 함께 밀면 시작할 때 안정성에 도움이 됩니다. 4. 잘못하면 팔꿈치에 통증이 올 수 있으니, 천천히 진행하세요. 불편해야 하지만 아프지는 않아야 합니다. 아프면 자세를 조정하세요. 5. 저는 벤치를 45° 각도로 설정하는 것을 선호하지만, 팔이 길기 때문에 자신의 체형에 맞게 조정하세요. 행운을 빕니다, 여러분! 잘 할 수 있어요 ;D

오늘 거의 15# 클럽에 들어갈 뻔했어요.

로마보이드 근육을 조여주세요.

메모 자꾸 사라져서 댓글에 올림 나에게 무릎 생각하면서 하자 1. 가볍다 생각하면 가동범위 풀로 2.무거우면 다치지 않게 양보한단 느낌으로 허벅지가 지면과 수평이 되는 부분에서 아주 조금만 더 밑으로

대신 앉아서 다이버징 로우를 해도 될까요? 제 헬스장은 이 기계가 없어요.

↳ same

그래도 다하면 누울수 있어

왜 인기남 된다는거에요?

이따요

ㅎㅎ

욕나오네 진짜 너무 힘드네 샤갈 화가나네

🏋️‍♂️💪💪💪💪👏👏👏👏

ai뭐하는 미틴놈?

지세 되게 어렵네..자꾸 무릎 안으로 접히고 덤벨이 허벅지에 걸려서 위치 애매...

제가 상체 힘이 약하긴 한데 다른 상체 기구들은 15kg하거든요 얘는 5kg로 해야 세트를 끝낼 수 있갰던데 제 자세가 뭔가 잘못된 걸까요…

여기 드립력들 ㅅㅌㅊ인게 너무 좋다ㅋㅋㅋ