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림
림동욱·시티드 니업·2026-01-27

허리가 이파

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xHIpXO·덤벨 레터럴 레이즈·2026-01-27

사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.

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C
C0uchPotat0·시티드 레그 프레스 카프 레이즈·2026-01-27

무릎을 과도하게 펴지 말고 아킬레스까지 내려가지 않도록 하세요. 90도까지만 내려갔다가 다시 올라와서 종아리를 제대로 운동하세요. 1초간 유지한 후 다시 내려가세요. 👌🏿

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놀
놀고싶은멜론20·디클라인 덤벨 벤치 프레스·2026-01-27

남자는 가슴!

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힐
힐싀·스미스 머신 벤치 프레스·2026-01-26

왜 어깨가 아플까요?

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1815·마운틴 클라이머·2026-01-26

속도는 어느 정도가 적당한 건가요?

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Y
Yoontae·레니게이드 로우·2026-01-26

둥근 덤벨로 해도 안전한건가요 이거?

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구
구로동해머컬·해머스트렝스 시티드 로우·2026-01-26

이거랑 티바로우 비슷한 부위 자극인가요? 티바로우는 어려워서 못하겠음

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히
히잉2·원 암 시티드 케이블 로우·2026-01-26

이거 좋다

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윤
윤깡주·시티드 케이블 로우·2026-01-26

아따 광배근 맛있게 먹는다

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김
김정래율리선우·니 푸쉬업·2026-01-26

시발 왜힘드냐 이딴게

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고
고기만두103746·덤벨 벤치 프레스·2026-01-26

어깨에 자극 오는데 어떻게 가슴으로 자극오게 하나요?

어깨를 뒤로 당겨 모아주오

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서
서원도원·레그 익스텐션·2026-01-26

쭉 피는게 겁나 힘듦…

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070909·레그 프레스·2026-01-26

옆에 원판 갖고오고싶은데 사람있다…

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날
날씬섹시선영·레그 익스텐션·2026-01-26

아자스실패

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감
감사한파인애플27·원 암 덤벨 로우·2026-01-26

횟수를 낮추고 쉬는 시간도 줄인다!

개쩌는 등가교환;;;

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애
애월화·암 크로스오버·2026-01-26

하다가 어깨 관절 통증생기는데 맞게 하는건지;;

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행
행복한소금31·풀 업·2026-01-26

남 풀업이 잴 잼던데

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L
LittleBoy·케이블 프론트 레이즈·2026-01-26

엉덩이 사이 계곡으로 케이블이 살살 간지럽힌다... 느껴진다... 케이블의 움직임이...

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재
재밌는후추37·덤벨 레터럴 레이즈·2026-01-26

그냥 승모 커지기로 함

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