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발을 벤치에서 멀리 뗀 상태로 배와 무릎을 거의 닿게 앉은다음, 벤치와 종아리 사이로 덤벨을 넣었다가 위로 올리는 자세로 하면 안되나요?? 설명이 어렵네ㅠ

7.5키로도 힘든데 15부터 시작하라는거는 죽으라는거냐

아 얼굴이 홍당무가 되네 ㅠㅠ 이러다 터지는거 아니가

구석에서 이거 하는데 앞에서 알짱거리면 디게 신경쓰인다

허리 존나 아프네 허리디스크 어서오고~

힘내 오니쨩 느낌으로

야이 처음부터 40키로는 무슨 양심출타했냐

더 나은 성장을 위해 이것을 거꾸로 하세요.

나는 그녀가 비디오에서 하는 것처럼 반만 올라가야 할까?

↳ I go far enough to touch the top of my knees

내려가는거 맞는건가요,,

47키로 돼있길래 아니 47키로가 어딨어 했는데 진짜있네 ㅋㅋ🥵

↳ 마지막 세트라 그런지 뒤지게 무겁구나 47키로🥵🥵

너무 좁게 잡으면 팔꿈치 다쳐요🥵🥵 어깨넓이!

방금 사레레했는데 이거 20은 너무하네 15로 해야지🥵🥵

헬스장 옮길때 이거부터 찾아봐야...

23키로 개에바고 없어서 22키로로한다.. ㅂㄷ

난 할아버지 소리난다… 허헉…

저 형은 허리 엄청 드는데??

이름 부터 "불가"네 안돼 이거

점점 빨라진다 에이아이가 올리는 중량도 내가 한번하고 두번하는 시간도

모을 때 천천히 끝까지 모으고 벌리면 둔근 두배로 터짐