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내일 출근 어케 하냐

정징!!!

이고 하면 다른데는 자극 안오고 왼쪽팔만 저리고 너무 아픈데 왜 그런걸까요ㅠㅠ

↳ 스트랩써보세여

ㅜㅜㅜㅜㅜ우마이

왜 옆구리가 아프죠?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

머신으로 하니까 더편하고 맛나네 캬 ㅋㅋ

자극을 못잡는 분들을 위해서 작은팁을 공유하자면 소근육은 자극을 잡기도 어렵고 사람마다의 차이가 심합니다 그렇기에 다른 어께운동 후 마무리로 중량을 확 내리고 고반복을 하며 자극을 찾는 연습을 하는걸 추천드립니다 한번 잡고나면 다음부턴 쉬울꺼에요 유튜브에 있는 영상들을 보며 자신에게 맞는 자세를 찾는걸 추천드립니다

하이고무릎이시려으ㅓ레이

이완이 매우매우 중요

푸쉬업 4세트 ㄱ스탠딩 푸시업 4세트 하고 이거 하는데 얼굴 바로 박음

무릎 통증이 사라지길 바라고 있습니다.

이것들과 스모 스쿼트의 차이점은 무엇인가요?

↳ supposed to do Narrow position toes forward w this for the most part to hit quads sumo is wide toes out

나는 풀타임 카펫 일을 했고 그 위에 운동을 했다. 2년을 쉬었고, 지금은 커피 일을 하고 있다. 이제는 이걸 거의 할 수 없지만, 이걸 다운로드한 이후 지난 2주 동안의 발전을 느낄 수 있다!

이건 힘들다🥵

이거..사람이 하는거 맞음?💣💣

잠금 fn

아니 자세가 그렇게 어려운 것 같지도 않은데 등에 자극이 별로 안 느껴지는데 꿀팁 없나요.. 유튜브 보면서 하는데도 그러네요.. ㅜㅠㅜ

뉴텍(Joe weider's) M-torture bent over row🏋️‍♂️

💣