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음성코치 키고하면 지혼자 떠드느라 1분 쉬게 해줌

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

봄바르디노 크로코딜로🥵🥵💣

헬창 형님들 삼두만 존나 아파요 가슴은 멀쩡한데 솔루션 좀 주세요

↳ 초반에 삼두가 상대적으로 약하면 그럴수 있어요 어느정도 삼두가 발달되면 최대한 가슴으로 민다고 생각하고 미세요

자꾸 밀 때 팔꿈치가 옆으로 벌어지면서 밀어지는데 이거 못벌어지게 잡아야겠죠..?

↳ 의회전 했을 때와 고정 했을때 타겟 부위가 달라집니다 말씀하신대로 외회전을 해서 팔꿈치를 벌린후 일직선으로 밀면 외측두 삼두 바깥쪽 타겟이고 살짝 내회전 해서 벌어지지 않게 모아 주시면서 대각선으로 밀면 장두 타겟 입니다

다들 이걸되게 힘들어하네....?!!! 러닝보단 낫던데?!?‘

내 허리 통증

누군가 무게를 올리고 있나요? 아니면 그냥 제안된 대로 하고 있나요?

↳ definitely moving it up

고중량 저반복이 맞나요 ? 선생님들 알려주세요

↳ ㅇㄷ

나는 이 우스꽝스러운 운동을 하지 않을 거야. 이건 아무것도 안 하고 있어. 이걸 하느니 더 깨어 있는 기분이야. 내 근육 중 어떤 것도 운동이 되는 게 아닌데, 아무것도 긴장 상태에 있지 않아 😭

이 문제가 있습니다. 팔을 가슴 쪽으로 향하게 하세요. 약간의 높이가 도움이 됩니다.

그거 아프네 🤣

나는 이걸 잘못하고 있는 것 같아, 왜냐하면 이걸 할 때 내 등이 아프거든.

↳ maybe you do too much weight? try lowering it if that doesn’t help try to corrrect your form!

인클라인 컬처럼 해보세요 🥵

이게뭐하는짓이야..

5키로없어서 6으로하다가 큰일날꺼같아서 4키로로하니 가볍....

전힘들던데요

헬스장에서 여자가 이거 하고잇음 시강해 주시네💪💪

쉬는시간 20초는 진짜..

원래 겨드랑이에서 가슴이어지는부분에 자극이오는게 맞을까요?

↳ Yes

슨모에만 자극이 올 경우 해결법 손등이 위로 손날이 끝으로 가도록 그립, 엉덩이 뒤로 빼고 당길때는 팔을 벌리면서 후면어깨에 자극이 오도록 당기기 추가로 원위치할때 등을 앞으로 말기