26475개의 게시물
아 ㄹㅇ 하기싫다
*자세연습 : 데드리프트 하듯이 힙힌지 걸고 바벨 잡았다고 생각하고 밑으로 내려간다. 무게중심 앞꿈치. 그 상태에서 팔을 들어올려 바를 잡았다고 상상. ===> 기본 자세 *셋팅 - 바 높이 : 이마 정도 - 그립 : 손을 내 몸쪽으로 손목을 감아서 손으로 바를 잡아줌. - 상부승모 아래로 눌러주면서 광배 긴장 유지. - 가슴은 살리고 - 하체 : 아까 그 자세 (데드 힙힌지), 무릎은 살짝만 굽힌 자세 *수행 - 수축 : 팔꿈치를 내 옆구리 (허벅지) 로 가지고 온다고 생각하며 포물선을 그리며 내려옴 - 이완 : 가슴 살린게 풀리지 않을 정도로만 올리기. 광배에 힘 풀리지 않을 정도로만! (각자 유연성따라 다름)🔥
케이블로 된 머신밖에 없는데 그걸로 대체해도 되나요? 시티드로우 머신 찾으니까 트레이너분이 같은거라고 하던데;
매날 같은거만 하냐? 난 뱃살 빼고 싶은데…
나를 제발 과소평가해줘 AI야..
처음 해보는 운동인데, 어깨가 결려서 이지바로 바꿨는데 편해졌어요. 바꿔서 해도 괜찮겠죠?
4회씩 15세트할게요 죄송해요
업 더 와하스
몸 뜨는거 개웃기네 ㅋㅋ
셀프 주리틀기 현타 오면서도 뿌듯하고 묘해...
헤이 맥스 , 휴식시간 20초 장난해?
이거 왜케 무겁냐능
바벨컬 해머컬까지 하래서했는데 이건 너무하는거 아니냐????
🔥파워 💪
저는 몽고메리 출신이고 방금 첫 주가 끝났습니다.
35 다음 45인데 그냥 억지로 하는게 맞나요?? 45 당기면 당겨는 지는데 이게 다른곳도 너무 자극이 갈까봐..
나는 1회만 하겠소
와 허리 숙이고 팔꿈치를 골반? 어쨌든 아랫쪽으로 끌어당긴다 생각하고 하니까 광배 찢어질것 같습니다.. 당겨올때만 머리가 케이블에 안닿을 정도로만 올려주면서 가슴을 들어 넣어주면 자극 옵니다 .. 헬린인데 이걸로 자극 찾았습니다
내 남자친구가 이거에 대해 이야기해줬는데 정말 대단해.
저를 저주하세요.
아 ㄹㅇ 하기싫다
*자세연습 : 데드리프트 하듯이 힙힌지 걸고 바벨 잡았다고 생각하고 밑으로 내려간다. 무게중심 앞꿈치. 그 상태에서 팔을 들어올려 바를 잡았다고 상상. ===> 기본 자세 *셋팅 - 바 높이 : 이마 정도 - 그립 : 손을 내 몸쪽으로 손목을 감아서 손으로 바를 잡아줌. - 상부승모 아래로 눌러주면서 광배 긴장 유지. - 가슴은 살리고 - 하체 : 아까 그 자세 (데드 힙힌지), 무릎은 살짝만 굽힌 자세 *수행 - 수축 : 팔꿈치를 내 옆구리 (허벅지) 로 가지고 온다고 생각하며 포물선을 그리며 내려옴 - 이완 : 가슴 살린게 풀리지 않을 정도로만 올리기. 광배에 힘 풀리지 않을 정도로만! (각자 유연성따라 다름)🔥
케이블로 된 머신밖에 없는데 그걸로 대체해도 되나요? 시티드로우 머신 찾으니까 트레이너분이 같은거라고 하던데;
매날 같은거만 하냐? 난 뱃살 빼고 싶은데…
나를 제발 과소평가해줘 AI야..
처음 해보는 운동인데, 어깨가 결려서 이지바로 바꿨는데 편해졌어요. 바꿔서 해도 괜찮겠죠?
4회씩 15세트할게요 죄송해요
업 더 와하스
몸 뜨는거 개웃기네 ㅋㅋ
셀프 주리틀기 현타 오면서도 뿌듯하고 묘해...
헤이 맥스 , 휴식시간 20초 장난해?
이거 왜케 무겁냐능
바벨컬 해머컬까지 하래서했는데 이건 너무하는거 아니냐????
🔥파워 💪
저는 몽고메리 출신이고 방금 첫 주가 끝났습니다.
35 다음 45인데 그냥 억지로 하는게 맞나요?? 45 당기면 당겨는 지는데 이게 다른곳도 너무 자극이 갈까봐..
나는 1회만 하겠소
와 허리 숙이고 팔꿈치를 골반? 어쨌든 아랫쪽으로 끌어당긴다 생각하고 하니까 광배 찢어질것 같습니다.. 당겨올때만 머리가 케이블에 안닿을 정도로만 올려주면서 가슴을 들어 넣어주면 자극 옵니다 .. 헬린인데 이걸로 자극 찾았습니다
내 남자친구가 이거에 대해 이야기해줬는데 정말 대단해.
저를 저주하세요.