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28294개의 게시물
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T
Tea
·
페이스 풀
·
2025-04-07
페이스풀 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌려 얼굴쪽으로 당기면 승모 팔꿈치를 안쪽으로 모아 머리 위쪽으로 당기면 어깨후면
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김
김현수96
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크로스 바디 크런치
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2025-04-07
허리 아프네요 ㅠㅠ
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M
MCstomach
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글루트 킥 백 앤 크로스
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2025-04-07
🥵
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J
JXA
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레그 컬
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2025-04-07
메모에 적어둔거 왜 사라지나요?
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니
니콜라테슬라
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숄더 프레스 머신
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2025-04-07
어깨에서 뚜두두ㅜ두두둗둑 거리는데이거 내가 다른 머신을 한걸까 일단정지
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티
티긑
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체스트 프레스 머신
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2025-04-07
전완근 먼저 털리는 이유는 뭐죠
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J
jungjoo0
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클로즈 그립 친 업
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2025-04-07
갑자기 난이도 급상승
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개
개식힝왈왈
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밴드 힙 어브덕션
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2025-04-07
내 평생친구🔥 사이드덩키킥 xx-heavy로 조지기 20회 5세트
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개
개식힝왈왈
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원 암 케틀벨 스윙
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2025-04-07
하 재밌어
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개
개식힝왈왈
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케틀벨 스윙
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2025-04-07
상체절대 무너지지않기. 상체가무너지면 하체도무너짐 절대 굽히지않기 편법 금지
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개
개식힝왈왈
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덤벨 트라이셉 익스텐션
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2025-04-07
8kg 10회. 최대한 접히게 내리고 내려갈때 무조건 버티기 올릴때는 엄지손가락쪽에집중 절대 관절로 ㄴ ㄴ
1
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개
개식힝왈왈
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덤벨 스티프 레그 데드리프트
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2025-04-07
매일해도 안질리는 내사랑 🔥
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개
개식힝왈왈
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덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
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2025-04-07
무릎이앞으로나가지않게 엉덩이를 사선방향으로 꽂아준다. 무조건 무조건 무릎신경쓰다가 시선신경쓰다가 마지막은 엉덩이방햔
0
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개
개식힝왈왈
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원 암 덤벨 로우
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2025-04-07
상체를 좀만 더 앞으로…. 선 다리에 힘 절대 안들어가게 벤치 다리에 쏠리게하기 고개도 같이 돌려주면 옆구리 환상적.
↳
고개는 어느쪽으로 돌려야하죠…?
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개
개식힝왈왈
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덤벨 플라이
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2025-04-07
내최애🥵🥵하악
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개
개식힝왈왈
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원 레그 스미스 머신 데드리프트
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2025-04-07
허벅지무릎으로 다극이 오는거같으면 상체를 좀만 더 앞쪽으로. 발가락으로 ㄱ ㄱ하면 엉덩이
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개
개식힝왈왈
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스미스 머신 힙 쓰러스트
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2025-04-07
벤치에 속옷 끈 닿는 느낌으로 위치맞추고두손은 감싸기 40kg
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P
Paddyw
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트레드밀 러닝
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2025-04-07
나는 러닝머신에서 영화를 본다.
원문 보기
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워
워니231
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인클라인 덤벨 벤치 프레스
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2025-04-07
올릴때 덤벨 모아야 하나요..?ㅠㅠ 덤벨벤프는 안모으는데 이건 모아야 뭔가 자극오는거 같아서 알려줘여 형아드류ㅠ
↳
덤벨을 가로로 ㅡ 이렇게 들면 일자 세로로 | 이렇게 들면 모으면 됩니다
1
1
하
하눌1
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케이블 사이드 밴드
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2025-04-07
이거 옆구리 개맛있는데
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페이스풀 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌려 얼굴쪽으로 당기면 승모 팔꿈치를 안쪽으로 모아 머리 위쪽으로 당기면 어깨후면
허리 아프네요 ㅠㅠ
🥵
메모에 적어둔거 왜 사라지나요?
어깨에서 뚜두두ㅜ두두둗둑 거리는데이거 내가 다른 머신을 한걸까 일단정지
전완근 먼저 털리는 이유는 뭐죠
갑자기 난이도 급상승
내 평생친구🔥 사이드덩키킥 xx-heavy로 조지기 20회 5세트
하 재밌어
상체절대 무너지지않기. 상체가무너지면 하체도무너짐 절대 굽히지않기 편법 금지
8kg 10회. 최대한 접히게 내리고 내려갈때 무조건 버티기 올릴때는 엄지손가락쪽에집중 절대 관절로 ㄴ ㄴ
매일해도 안질리는 내사랑 🔥
무릎이앞으로나가지않게 엉덩이를 사선방향으로 꽂아준다. 무조건 무조건 무릎신경쓰다가 시선신경쓰다가 마지막은 엉덩이방햔
상체를 좀만 더 앞으로…. 선 다리에 힘 절대 안들어가게 벤치 다리에 쏠리게하기 고개도 같이 돌려주면 옆구리 환상적.
↳ 고개는 어느쪽으로 돌려야하죠…?
내최애🥵🥵하악
허벅지무릎으로 다극이 오는거같으면 상체를 좀만 더 앞쪽으로. 발가락으로 ㄱ ㄱ하면 엉덩이
벤치에 속옷 끈 닿는 느낌으로 위치맞추고두손은 감싸기 40kg
나는 러닝머신에서 영화를 본다.
올릴때 덤벨 모아야 하나요..?ㅠㅠ 덤벨벤프는 안모으는데 이건 모아야 뭔가 자극오는거 같아서 알려줘여 형아드류ㅠ
↳ 덤벨을 가로로 ㅡ 이렇게 들면 일자 세로로 | 이렇게 들면 모으면 됩니다
이거 옆구리 개맛있는데