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런지 하고 고블릿하고 불스스?? 내 다리 아작낼려고 ai가 그냥

💣

흐그극

양쪽에 1회인거죠?

↳ I am assuming it is ??? Not for certain myself

이거 하면 하체 뒤쪽 허벅지 접히는 쪽에 부담이 가는데 어덯게 해야할까요 ㅠㅠ

ㅋㅋㅋ 15kg으로 하나더 해요 ㅋㅋㅋ

하다 똥쌀뻔했네

내리고 2초 버티고 올라올때 네거티브로

↳ 2초 버티기가 진짜 맛도리네요 👏🥵

그나마 제일 만만한 하체가 레그프레스랑 시티드레그프레스라 다른거 뜨몀 다 이거 2개로 바꿈ㅋㅋ

난 돼지라 배에 걸리는데 어케 따라하노...자세가 안된다 들리긴하는데...

↳ 일단 시도하는 것만으로도 칭찬

그럼 죽을 때까지 계속 밀어붙여🏃‍♀️🥵

너는 할 수 있어.

화이이이팅

오열중

밀려고 했더니 내몸이 뒤로 가는데염....🍑

처음 써보는데 20kg 14회요? 5개가 최대입니다

헬스장 나오자마자 삼겹살 순대국집이다ㅠ

바벨이 20kg인데 15kg는 머지

엘보 나가기 싫으면 가슴을 모으고 가슴를 짠다는 느낌으로 팔꿈치 몸통에 붙여서 쭉 짜듯이 내려주세요. 마지막에 살짝 밖으로 빼줘도 됨

↳ 그럼 집나간 팔꿈치 부를려면... 어찌함??

*어시스트의 가장 큰 장점 : 등하부까지 사용 가능 손- 복부 - 무릎 위치 : 일직선 윗가슴 들어줌 시선 : 대각선 위 날개뼈는 계속 뒤/아래쪽으로 모아준다 (귀랑 어깨 멀어지게) - 수축 : 팔꿈치를 옆구리랑 만나게 해준다는 느낌 힙에 힙을 주면 더 수축감 좋음 - 이완 : 가슴을 든 상태 유지하며 천천히 등 늘려줌 *무게 설정 : 초보자 기준 자기몸무게랑 무게차이 5-10kg으로 시작