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에이아이가 은근슬쩍 갯수늘린다

나는 매번 운동할 때마다 너무 낮은 중량을 받는 유일한 사람인가? 매번 최소 10-20파운드는 늘려야 해.

↳ at first it would assume your a beginner and as you log sets, it”ll cater to you based on your entries. Its basic algorithms, it’ll add 2 reps and then add weight till your able to do 12reps per set then adds Weight again

기계로 바꾸려고 했는데, 아쉽게도 다음에 하기로 할게요 lol

오늘 이중으로 운동 중. 팔에 힘이 들어가는 게 좋다.

코어 안잡힌 분들은 벤치 앉아서 하세요. 높이 낮추고

↳ 계신 방향으로 절할게요

레그컬,익스텐션,런지 순서맞아? 진짜 나 못걷게하려고 작정한거아니냐?

🥵

그래서 기본적으로 나는 죽었어 🥵

초보자라면 3x10을 하세요. 저를 믿으세요, 더 많은 반복을 할 때 도움이 됩니다.

편안함이 당신의 가장 친한 친구라고 생각하지만, 사실 그것은 당신의 최악의 적입니다. 불편해지세요.

↳ bro dropped the coldest edit and forgot to give us blanket🥶🥶🥶🥶

실패에 대해 지나치게 고민하기보다는 앞으로 나아가는 데 집중하세요.

나는 오른쪽을 먼저 하고 그 다음에 왼쪽을 합니다.

영상 옶는데요

나도..피곤해..

첫 다리 운동 날, 쿼드가 일주일 걸렸어. 이번에는 좀 더 나아지길 바래 xD

↳ bit better*

뒤에 벤치를 어느정도 위치에두고해야 자세가 잘나올까요..?어려워

↳ 이거 각자 맞는 각도가 있더라구요 저는 아예 누웠을때 목이 끝에 닿는 위치로해요 목디스크가 있어서

이거 할때 목(?)이 쪼이는 느낌나요

↳ 목에 힘이 넘 많이 들어가나봐여 어깨타겟운동인데 불편하시면 무게 낮춰서 해보세여

저번에 했던 무게는 못 보나요??

↳ 오른쪽위 점세개 > 기록 및 분석 여기서요!

아니 어떤 입문이 이걸 해여....🥵

↳ 할 수 있어요👊

화이팅🥵