아놀드 프레스 커뮤니티

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아니 승모근 너무 아픈데..

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어깨가 타는 것 같아 🥵🥵🥵

나는 각 반복의 마지막에 이두근 컬을 추가한다💪

아놀드 프레스 + 이두근 컬 = 🔥

아놀드 만나기만 해 ~? 🤣

아놀드 이자식 그냥 올리는 것도 힘든데… 왜 비틀기까지

어깨가 타는 것 같아요 처음으로 느껴보는 기분입니다.. 플랜핏 해보길 잘 한 것 같아요

악! 아놀드 해병님과 함께하는 아놀드 프레스 너무좋아!!

아놀드 프레스 아놀드가 만들었지만 이x끼 아놀드 프레스 안 한다고 하는거 같던데

뚝뚝소리 나네자꾸 ㅠ

악 악 악 악 악!!!!!!!!!!!!!!

거북목에서 잠깐 벗어날때처럼 투턱 만들고 밑에 보고 하면 승모근 덜 아픔

그 어깨를 키워라 💪🏼😎

승모자극 오는데 정상인가요?

이거 진짜 좋은듯 💪

•덤벨을 가슴 앞에서 손바닥이 몸쪽 향하게 시작 •프레스 올리면서 회전 → 위에서 손바닥이 정면 향하게 •팔꿈치 너무 벌리지 않고 자연스러운 궤적 유지 •허리 과신전 금지, 코어 단단히 고정 •위에서는 팔 완전 신전, 어깨로 밀어 올린다는 느낌 •천천히 회전하며 내려오기, 반동 금지 - 오버헤드 프레스보다 어깨 전면·측면·회전근까지 골고루 자극.

차라리 증량해라. 횟수로 마라톤 시키지말고!!!