악! 아놀드 해병님과 함께하는 아놀드 프레스 너무좋아!!
아놀드 프레스 아놀드가 만들었지만 이x끼 아놀드 프레스 안 한다고 하는거 같던데
뚝뚝소리 나네자꾸 ㅠ
악 악 악 악 악!!!!!!!!!!!!!!
거북목에서 잠깐 벗어날때처럼 투턱 만들고 밑에 보고 하면 승모근 덜 아픔
그 어깨를 키워라 💪🏼😎
승모자극 오는데 정상인가요?
이거 진짜 좋은듯 💪
앉아서 말고 일어서서 코어로 딱 버티면서 해보셈 훨씬 유익함
•덤벨을 가슴 앞에서 손바닥이 몸쪽 향하게 시작 •프레스 올리면서 회전 → 위에서 손바닥이 정면 향하게 •팔꿈치 너무 벌리지 않고 자연스러운 궤적 유지 •허리 과신전 금지, 코어 단단히 고정 •위에서는 팔 완전 신전, 어깨로 밀어 올린다는 느낌 •천천히 회전하며 내려오기, 반동 금지 - 오버헤드 프레스보다 어깨 전면·측면·회전근까지 골고루 자극.
차라리 증량해라. 횟수로 마라톤 시키지말고!!!
야야 왜 4세트인데 밑장빼기냐
나만 자극 안 먹나
숟가락도 8킬로는 하지않나?
홀수 추천하지 말라고
그냥 중력 거스르는 것도 힘든대 왜 도대체 비틀면서 거스르는걸 생각해낸거냐
좋아, 10kg부터 시작하자! 가자!
아놀드 십세끼야
아놀드 사람죽일라고 이루틴만든거임?
ㅈ ㄱ여주세요.