아놀드 프레스 커뮤니티

아놀드 프레스 아놀드가 만들었지만 이x끼 아놀드 프레스 안 한다고 하는거 같던데

뚝뚝소리 나네자꾸 ㅠ

악 악 악 악 악!!!!!!!!!!!!!!

거북목에서 잠깐 벗어날때처럼 투턱 만들고 밑에 보고 하면 승모근 덜 아픔

그 어깨를 키워라 💪🏼😎

승모자극 오는데 정상인가요?

이거 진짜 좋은듯 💪

•덤벨을 가슴 앞에서 손바닥이 몸쪽 향하게 시작 •프레스 올리면서 회전 → 위에서 손바닥이 정면 향하게 •팔꿈치 너무 벌리지 않고 자연스러운 궤적 유지 •허리 과신전 금지, 코어 단단히 고정 •위에서는 팔 완전 신전, 어깨로 밀어 올린다는 느낌 •천천히 회전하며 내려오기, 반동 금지 - 오버헤드 프레스보다 어깨 전면·측면·회전근까지 골고루 자극.

차라리 증량해라. 횟수로 마라톤 시키지말고!!!

야야 왜 4세트인데 밑장빼기냐

↳ 네? 저요? 어디계세요?

나만 자극 안 먹나

숟가락도 8킬로는 하지않나?

홀수 추천하지 말라고

그냥 중력 거스르는 것도 힘든대 왜 도대체 비틀면서 거스르는걸 생각해낸거냐

좋아, 10kg부터 시작하자! 가자!

아놀드 십세끼야

↳ 다짜고짜 욕박는게 개웃기네

아놀드 사람죽일라고 이루틴만든거임?

↳ 아놀드는 아놀즈 프레스를 안 한다고 합니다

ㅈ ㄱ여주세요.

아레

내려올때 팔이 다 안돌아가는데 이거 맞나요?