하체하는날인제 이걸 왜해야됨?
어깨 아프다면 이지바로 어깨옆에 주먹 하나 들어갈 만큼의 넓이로 잡고 진행
가슴 높이 바로 위로 가도록 하세요. 그렇지 않으면 너무 많은 승모근이 개입됩니다. 🔥
내 블루칼라 어깨가 이걸 싫어해. 클릭 클릭 클릭 🤣
이거 할때 입고리 올라가서 웃긴 사람들 힘빠지지말구 올릴때 숨을 뱉어보세요!
모가지가 아프네여
견갑은 앞뒤로 움직일 때 자주 쓰고 (가슴 등) 위 아래로 움직이는 업로는 오히려 어깨를 앞으로 모아주는 전인을 한뒤에 몸을 살짝 앞으로 기울어서 EZ바를 넓게 잡고 몸에 붙이면서 바벨을 올리면 측면에 자극이 갈겁니다 이 때 팔꿈치는 올리면서 살짝 앞으로 빼면서 해야 어깨가 안걸려요 팔꿈치와 손목을 어떻게 움직이냐에 따라 자극이 달라져서 매우 어려운 운동 입니다 꼭 낮은 무게로 자극 먼저 잡고 중량을 올려 주세요
견갑 모아야하나요??
난 돼지라 배에 걸리는데 어케 따라하노...자세가 안된다 들리긴하는데...
처음 해보는 운동인데, 어깨가 결려서 이지바로 바꿨는데 편해졌어요. 바꿔서 해도 괜찮겠죠?
운동에서 20 중량이라고 할 때, 바가 20kg라고 하면 바만 사용하라는 뜻인가요? 이것은 업라이트 바벨 로우를 위한 것입니다.
스미스머신으로 해도되나요?
어깨를 키우는 데 좋은 운동입니다. 너무 불편하지 않다면 괜찮습니다. 팔꿈치로 이끌어주세요.
레터럴레이즈 하는 넓이로 잡아주시고 팔꿈치를 올려주시면 됩니다 좁게잡을 시 승모쪽으로 중량빼앗겨요 너무 높게올려도 어깨 다칠 수 있습니다
🫡
22키로짜리가 어딧냐대체
손목이 아퍼요
1. 손이 팔꿈치보다 위로가지 말 것 2. 어깨 관절이 불편할 땐 상체를 살짝 숙이면 편함
이거 하면 왜 뜬금없이 입술이 씰룩거릴까요 ..? 저만 그런가요
케이블 대체 추천 잘먹네