바벨 업라이트 로우 커뮤니티

어깨에서는 소리가 안나고 팔목이랑 팔꿈치에서 뚜둑하거나 찌릿하는 느낌인건 뭐죠?👊

높이를 명치까지 올려야하나요?

이거 15키로로 20개 가능하면 그냥 지속이 좋을까요 20키로로 12개가 좋을까요?

내 손목은 이 움직임을 그다지 좋아하지 않아요…

좋아, 그런데 왜 이 앱이 내가 고질라라고 생각하는 거야? 나는 이제 막 시작했는데 내 팔에 45파운드를 하라고 하네???

하체하는날인제 이걸 왜해야됨?

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ얼탱

어깨 아프다면 이지바로 어깨옆에 주먹 하나 들어갈 만큼의 넓이로 잡고 진행

가슴 높이 바로 위로 가도록 하세요. 그렇지 않으면 너무 많은 승모근이 개입됩니다. 🔥

내 블루칼라 어깨가 이걸 싫어해. 클릭 클릭 클릭 🤣

이거 할때 입고리 올라가서 웃긴 사람들 힘빠지지말구 올릴때 숨을 뱉어보세요!

모가지가 아프네여

견갑은 앞뒤로 움직일 때 자주 쓰고 (가슴 등) 위 아래로 움직이는 업로는 오히려 어깨를 앞으로 모아주는 전인을 한뒤에 몸을 살짝 앞으로 기울어서 EZ바를 넓게 잡고 몸에 붙이면서 바벨을 올리면 측면에 자극이 갈겁니다 이 때 팔꿈치는 올리면서 살짝 앞으로 빼면서 해야 어깨가 안걸려요 팔꿈치와 손목을 어떻게 움직이냐에 따라 자극이 달라져서 매우 어려운 운동 입니다 꼭 낮은 무게로 자극 먼저 잡고 중량을 올려 주세요

↳ 복 받아 당신

견갑 모아야하나요??

난 돼지라 배에 걸리는데 어케 따라하노...자세가 안된다 들리긴하는데...

↳ 일단 시도하는 것만으로도 칭찬

처음 해보는 운동인데, 어깨가 결려서 이지바로 바꿨는데 편해졌어요. 바꿔서 해도 괜찮겠죠?

↳ 네

운동에서 20 중량이라고 할 때, 바가 20kg라고 하면 바만 사용하라는 뜻인가요? 이것은 업라이트 바벨 로우를 위한 것입니다.

↳ thanks man. I thought it would be far to heavy with 2x20kg plates as well!

스미스머신으로 해도되나요?

↳ 늦었지만 넹!

어깨를 키우는 데 좋은 운동입니다. 너무 불편하지 않다면 괜찮습니다. 팔꿈치로 이끌어주세요.

레터럴레이즈 하는 넓이로 잡아주시고 팔꿈치를 올려주시면 됩니다 좁게잡을 시 승모쪽으로 중량빼앗겨요 너무 높게올려도 어깨 다칠 수 있습니다

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