바벨 업라이트 로우 커뮤니티

22키로짜리가 어딧냐대체

손목이 아퍼요

1. 손이 팔꿈치보다 위로가지 말 것 2. 어깨 관절이 불편할 땐 상체를 살짝 숙이면 편함

이거 하면 왜 뜬금없이 입술이 씰룩거릴까요 ..? 저만 그런가요

↳ 나만그런줄 알았는데..,..ㅋㅋㄱㅋㅋ

케이블 대체 추천 잘먹네

10개 이상 가능한 무게로, 상체 살짝 숙이고, 바벨을 몸에서 5센치 정도 거리를 두고, 팔꿈치로 들어올리기, 승모없이 어깨분리는 없다

↳ 👏👏

올릴때 자꾸 승모가 먹는데 어깨 고정을 어떻게 하죠?

↳ 그거까지 쓰라고 하는겁니다

와 이거 겁나 맛있네

↳ 맛도리에요

이두 자극도 같이 오는데 자세 잘못된건가요 ?

↳ 손과 손 사이의 간격을 더 벌려서 해보세요. 이두에 힘을 빼고 팔꿈치를 들어 올리는 느낌으로 해보세요.

무게에 집중하지말고 자극으로 집중!!

바로 할때 어깨 불편하시면 케이블로 하세요 로프 바깥쪽 잡고 살짝 내회전 걸어서해도 잘먹어요

이거할때 거울에 비친 내 모습 존트섹띠

승모 말고 팔꿈치를 올려야 함 계속 승모가 쓰인다면 좁게 잡은 거임 손목 아프면 EZ바 사용 훈수가능

↳ 맞습니다

쭉쭉올려

이운동은 중량이랑 횟수 중에 뭘 중점으로 둬야하나요

↳ 횟수 자극

24. 07. 23) 30

관절 무리 안오는 중량으로 높이 올리는 데 집중

222

쫀다!!