버드 독 커뮤니티

① 네발기기 자세에서 배에 힘 ② 한쪽 팔 + 반대쪽 다리를 천천히 뻗기 ③ 뻗은 상태에서 2~3초 정지 ④ 팔·다리를 천천히 원위치 ⑤ 반대쪽 특히 내려올 때 2~3초를 쓰기

부상을 기록할 수 있는 기능이 있었으면 좋겠어요. 제가 1-2주 동안 운동을 할 수 없어서 제 작은 코치가 저에게 화가 난 것 같아요.

왜 허리가 아프져ㅠㅠㅠ

지지하는 손목이 너무 아파요💣

허리 안꺾이고 하기 어려운데

이건 확실히 운동 초보한테는 무리고 근육 좀 키우고 해야 함. 운동 6개월차 되니까 할 만하네

코어에 자극이 안느껴져요 중심잡기 운동같은데 잘못하고있는건가요

버드독이 아니라 독버드... 개,새...

멈추고 2초 있으라던데😂😂😂

애미야 나 이거 싫다

이거 진짜 양쪽 한번이냐 ㅜ 17개씩 34개를 어떻게해

무릎이 너무 아퍼 ㅠㅠ

나는 매우 아프지만 진전을 보지 못하고 있어. 하지만 오늘이 3일째야.

버드독 새랑 개 개새야!

🥵

🦍🦍🦍🦍🦍

중심잡기가 힘들어요

다들 이걸되게 힘들어하네....?!!! 러닝보단 낫던데?!?‘

암 앤 레그리프트 못하겠어서 이걸로 대신했는데 이게 연달아 있네 ㅋㅋ

댓글 기능을 왜 만들어서 한쪽씩 하면서 꿀빨던 나를 고통받게 하는가..