버드 독 커뮤니티

이걸 왜자꾸 시키냐 🔥🔥🔥🔥

손목에 힘이 들어가는거 같은데 괜찮나요?ㅠㅠ

↳ 코어힘이 없다는 뜻 복압 주세영

이 앱이 잘 작동하고 있나요? 여러분은 어떤 진행 상황을 보고 있나요?

↳ yep, down 5kg in 6 weeks while on this app plus eating well

난 쫌 더쉬고싶어 댓글을 쓰고있다. 더 뭘쓰지? 아!젠장 이제 해야겠다

이건 정적으로 천천히 시간 들여서 하는거라 맥스비 카운트 설정을 가장 느리게 하거 하면 될 거 같아요

아 맥스련 겁나 재촉하네 찐으로 뒤지고 싶나

뒤질래 진짜

나는 뭔가를 당긴 것 같아 ㅋㅋ 이건 정말 느껴져!!

짱구에 나오는 짱아가 갑다기 대단해 보이네요..🔥

골반에 쥐가나는데

나에게 효과가 있어 👏🏋️‍♂️🦍🔥🏋️‍♂️

일시정지버튼이 있는데 제가 모르는거라면 알려주세여

20초? 진짜 뒤질라고

허리가 왜 아픈거죠🥵

↳ 골반이 뒤집히지 않게 아랫배 살짝 당기는 힘 줘서(오리엉덩이 반대로) 해보세요 :)

이건 왜 힘든건데??

사실 양쪽 다해야 1번인거 아는데 부정하고 싶어서 물어보고 싶음

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왼쪽 오른쪽 다해야 1개인가요?? 1세트 15갠데 총 양쪽30개해야하는건가요??

↳ 넹 한쪽당 15번,, 왼+오 번갈아 한번씩이 한세트입니다

허리에 힘이 들어가는게 맞나요? 어디에 힘을 주로 줘야하나요??

↳ 배에 힘주면서 하는거 같아요

나는 과장된 압박으로 천천히 할 때 그것을 느낀다.

이 운동이 나에게 효과가 있는지 잘 모르겠어요!?

↳ you should feel this , make sure you are squeezing. 🔥you will be sore with this one