데드 벅 커뮤니티

나는 손목에 무게를 추가했다.

화이이이팅

이걸 16회 4세트? 죽을게!

↳ 저 20회5세트에요

개 쉬워보이는 눕운동 현실은 개수 못채움 ㄷㄷㄷ 다리 90도!

나는 이걸 할 만큼 협응력이 부족해.

거울 보면 왜 데드버그인지 알 수 있음

↳ 아~~~~~ 단방에 이해감

버닝 추가 💣🔥 10파운드 웨이트

이 운동에는 덤벨을 사용하세요. 그만한 가치가 있을 것이고, 더 느낄 수 있을 거예요 🏋️‍♂️

↳ so true !

아씨 헷갈려

나도 데드

쉬지않고 100세트를 하는게 단기목표~!

↳ 60세트!

한세트 했는데 배에 쥐나는데 어쩢ㅅ

다리만 해도 되나여?

같은쪽 손발 내려간사람 손!!!

↳ 어버버..😅

1. 고관절에서 소리가 난다면 고관절 스트레칭 후 할 것 2. 허리를 바닥에 밀착 시킨다기보다는 둥글게 말아서 댄다는 느낌으로 갖다대기 3. 다리 들어올릴 때 허리에 저림 및 통증이 온다면 힘을 잘 못주고 있는 것. 복근으로 다리를 들어올려야 허리가 안아픔 4. 쉽게 느껴지면 다리 내린 상태에서 좀 버틸 것

🫡

개수가 익숙해져서 내린상태에서 1~2초 버텨보는데 저세상 직행열차

자세가 불안정하면 팔 다리 사이 짐볼을 끼우고 해보세여 짐볼이 움직이지 않게 신경쓰면서 진행해주면 걍 데드 ㅠㅠ

치매예방운동같은 느낌이.. 왜 헷갈리남;;

청기 올려 백기 내려👊