엉덩이뼈에서 뚝뚝소리가 나노
🥵🥵🥵
팔꿈치를 쫙 펴고 팔을 머리 위쪽으로 들 때 뼈소리가 너무 심한데 팔꿈치 구부리고 해도 되나요?
숨을 어떻게 쉬라는거죠 ㅠㅠ
이게 아프진 않은데 허리와 팔뼈 부근에서 둑 드드득 하는 소리가 계속 나는데 전혀 아프진 않거든요? 계속 해도 괜찮은 것인지...
허리가 아픈건 코어힘이 부족해서일까요..
쉬는시간이 너무 짧은듯....
양쪽 23개씩 🥵20초쉬고 죽것음
이거 양쪽 다 해야 1회인가요?
다른 사람도 허리 통증을 느끼나요?
근데 이거 세트간 20초 휴식 맞아요? ... 숨 몇번 쉬면 다시 하래 ㅠㅜ
두 개의 덤벨을 추가해야 합니다 - 저는 시작할 때 10파운드를 사용합니다. 일반적인 운동을 하세요, 팔을 머리 위로 내리고 반대쪽 다리를 뻗고, 그 반대도 마찬가지입니다. 그런 다음 2세트 10회 반복한 후, 두 손으로 덤벨을 잡고 머리 위로 올리며 다리를 공중에 두고 확장 루틴을 진행합니다.
오른쪽 왼쪽 한개씯 해야 갯수 하나로 치는거죠
헹잉레그하고 슈퍼세트로 이거 묶어서하면 아주 맛좋아요🔥
방구나올거가틈
나는 손목에 무게를 추가했다.
화이이이팅
이걸 16회 4세트? 죽을게!
개 쉬워보이는 눕운동 현실은 개수 못채움 ㄷㄷㄷ 다리 90도!
나는 이걸 할 만큼 협응력이 부족해.