데드 벅 커뮤니티

너무 쉬워 보인다!! 😂😂 다섯 아이의 엄마인데, 모두 제왕절개로 태어났어. 내 코어는 완전히 찢어졌어. 코어를 수리하고 있거나 수리했던 다른 엄마들의 이야기를 듣고 싶어.

↳ heyyy, a c section momma here!!!!

데드 벅 아니고 데드 휴먼인디

↳ ㅋㅋㅋㅋ

왜 다리를 내릴때 골반에서 뚜두둑 소리가 날까요ㅠㅠ

↳ 나만그런게 아니군요. ㅋ

진짜 코어 미친동작

생각보다 어렵네요 맘처럼 안되네요

왜 거꾸로 움직이지 바보인가

다리 떨어질때 허리 들리면 안되겠죠???

↳ 네네 허리는 계속 바닥에 빈틈없이 붙여야합니당 허리가 들리신다면 팔다리 내릴때 숨을 들이마시면서(너무 깊게 들이마시진x) 복부에 단단히 힘을 딱 주시면돼요

죽은 건 새가 아니라 나였고

↳ 새가 아니라 벌레의 bug에요!

다리를 펴면서 숨을 마시는 건가요?

양쪽 다 해야 1개인가요?

↳ 아 댓글안볼걸

코어가 아픈건지 허리가 아픈건지 쪼그라드는 느낌?.. 정상입니까?

↳ 등을 살짝 굽힌다는 느낌으로 허리를 바닥에 밀착시켜서 해보면 어떨까요 ?

전방경사 교정에 도움 된다고 해서 하고 있는데 첨에는 팔 다리 방향 헷갈려서 휘적 거리기만 했는데 몇 번 하니까 코어 잡히는 게 느껴져서 좋아요! 쉽고 재밌는 운동 💪

↳ 쉬운가요??

심부기립근을 키워 허리를 자주 삐지않게 도와줍니다

관절에 무리가 가는 것도 없고 엉뚱한데 힘들어가는 간섭도 거의 없어서 초보가 하기 좋은 맨몸 운동 같습니다. 쿨다운으로 좋아요