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EnergeticStrawberries2899·덤벨 벤트오버 로우·2026-05-04

세상은 당신이 있는 덕분에 더 좋습니다.

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Aaronpaz·덤벨 벤트오버 로우·2026-02-13

좋은 운동

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james0000·덤벨 벤트오버 로우·2025-09-12

•자세: 무릎 살짝 굽히고 상체 45° 숙임, 허리 곧게 펴고 코어 단단히 •그립: 덤벨을 손바닥 마주보게(뉴트럴) 잡기 •동작: 팔꿈치 몸 가까이 → 배꼽 옆으로 당기기, 정점에서 등 수축 1초 •내릴 때: 천천히 늘려 광배 스트레칭 •주의: 허리 말리지 않기, 반동 금지, 어깨 으쓱하지 않기 •세트/반복: 3–4세트 × 8–12회 •휴식: 세트당 90초~2분 * 허리 고정, 팔꿈치 뒤로, 광배로 당겨라

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rabo·덤벨 벤트오버 로우·2025-03-05

-힙힌지자세로 숙여 둔근으로 무게통제 -언더그립자세에서 시작 -새끼손가락에 힘을 걸어주기 -팔꿈치는 몸과 멀어지도록 유지하며 로우

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