덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 커뮤니티

더 힘든 쪽이 더 근육이 부족한거겠죠..?

↳ ㅇㅈㅊㅂㄹㅈㅅㅁㅈㅎㅂㅍㅈㅍㄴㅍㄴㄷㄹ

양손 덤벨 10회, 10초홀드, 한손 덤벨 10회, 10초홀드, 노덤벨 10회, 10초홀드 1세트

↳ 오우...

왜 오른쪽이 더 힘들까요? ㅠㅠㅠ

24. 07. 20) 14 (한쪽당) / 세상이 무너지는 기분

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋ 진심요 ㅠ ㅠ

죽고싶어요

저중량도 왜 이렇게 힘드냐

이게 진짜 맛도리 운동 같아요. 맨몸으로해도 정자세로 천천히 하면 다리 펌핑 엄청 잘되네요

평발, 요족 아킬레스건 단축 등의 이유로 스쿼트를 못 하는 사람, 이게 있으니 맛있게 드시길

이거 ㄹㅇ 개힘듬 하..

빵댕이 학살 맛도리토스운동

토나올것같아요

해외여행 왜감 이거겁나하면 불가리아 원어민됨 앙아하 거리는데

생전 가본 적도 없는 불가리아가 굉장히 싫어지게 되는 운동👍

↳ 아 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋ

만약 덤벨 2개를 들기 힘들다면 벤치에 걸쳐놓은 다리 말고! 선 다리 쪽에만 덤벨을 들고 하셔도 됩니다! 중심 잡기 힘든 분들은 선 다리 쪽 발을 땅을 강하게 누른다고 생각하고 운동하시면 중심 잘잡혀요!

상체를 살짝 숙여야 엉덩이로 힘이가죠??

벤치에 걸터 앉아. 다리를 쭉 뻗어. 그 발이 닿는 그 지점에 한쪽 발 놓고, 다른 발은 벤치에 얹어. 고관절 살짝 접으며 수직으로 내려갔다가 올라 갔다가반복. 15개 미만에서 한계까지 5세트 하면 다리 운동은 끗

어찌하는지도 모르겠다

힘들지만 효과는 굿

땀폭발💦