이거 ㄹㅇ 개힘듬 하..
🍑🥵
빵댕이 학살 맛도리토스운동
토나올것같아요
해외여행 왜감 이거겁나하면 불가리아 원어민됨 앙아하 거리는데
생전 가본 적도 없는 불가리아가 굉장히 싫어지게 되는 운동👍
만약 덤벨 2개를 들기 힘들다면 벤치에 걸쳐놓은 다리 말고! 선 다리 쪽에만 덤벨을 들고 하셔도 됩니다! 중심 잡기 힘든 분들은 선 다리 쪽 발을 땅을 강하게 누른다고 생각하고 운동하시면 중심 잘잡혀요!
상체를 살짝 숙여야 엉덩이로 힘이가죠??
벤치에 걸터 앉아. 다리를 쭉 뻗어. 그 발이 닿는 그 지점에 한쪽 발 놓고, 다른 발은 벤치에 얹어. 고관절 살짝 접으며 수직으로 내려갔다가 올라 갔다가반복. 15개 미만에서 한계까지 5세트 하면 다리 운동은 끗
어찌하는지도 모르겠다
힘들지만 효과는 굿
땀폭발💦
😈😈😈😈😈😈😈