덤벨 데드리프트 커뮤니티

자세가 대체 뭔지 감도안옴 ㅠㅠ 스쿼트랑 비슷한것같기도라고모르갯습미다ㅜㅜ

내가 가장 좋아하는 것은 러시안 트위스트지만, 이것도 좋다.

햄스트링 너무 잘 먹은 나머지 과부하 와서 맛 가버림

이거 왜 이렇게 자극이 안 오죠

부모님께 더 무거운 덤벨을 사달라고 어떻게 설득하나요?

↳ get a gym membership instead, they have everything

지세 되게 어렵네..자꾸 무릎 안으로 접히고 덤벨이 허벅지에 걸려서 위치 애매...

무릎을 저 ai처럼 많이 접어야되나여?

덤벨무게가있어서 어깨가 말리는데 허리만 안말리면 괜찮은건가요

이거 별로예요 ㅋㅋ

얘는 허리가 아니라 하체운동인것 같은데... 내가 덤벨데드리프트에 익숙하지 않아서인가요ㅜ

↳ 후면사슬 운동입니다 (전반적인 전체후면) 햄스트링에 타격이 있는게 정상입니다요

양쪽무게 합인가요?? 아님 한쪽당인가요???

↳ 님같은 사람을 위해 덤벨 무게 한개당 이라는 문구가 친절히 쓰여져 있습니다

바벨로 조지기 힘든날 하면 딱좋 햄서터링 자극뽴

등이 안먹는 것 같은데 허리 중립이 아녀서 그럴까요..?

↳ 솔직히 이게 맞는지도 모르겠지만 들어올리는 마지막 부분에서 가슴을 앞으로 쭉 내밀면서 등 모아주면 자극? 오는거 같음 (개 야메임 주의)

보이는것보다 무게는 ×2입니다... 20kg들고하려나 죽겐네..

허리가 좀 아픈데 뭐가 문제인가요?

↳ 숨을 위에서 후읍 들이마시고 배에 힘 꽉 줘보세요

내 햄스트링

무릎이 바깥쪽으로 벌어지는 느낌이 들어도 되는 건가요

설명에는 저중량 고반복을 위해서 한다고 하고선 한쪽당 28kg?? 예??

스쿼트자세랑 차이점이 뭘까요,,? 등하는 날 이거 루틴에 들어가는데 등이 먹고있는지 모르겠서유 ㅠ

ai맞나 의문인게 바벨 데드를 100하고 있는데 덤벨로 바꿨나다고 18을 추천하면....