덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

팔펴는 거 생각하면 팔꿈치만 아플 수 있다하더라고요. 상완(어깨~팔꿈치)로 드는 느낌을 찾으심 좋을 듯요.

🫡

댓글 읽으니 같이 운동하는 기분이네유ㅋㅋ

↳ 정진합니돠잇

25키로 이상 올라가면 땅에서 무릎위로 무릎에서 어깨위로 올리는게 제일 힘든듯 무릎에서 어깨로 올리다가 블랙아웃올뻔

할때 날개벼부분 근육이 아픕니다.자세가 이상해서 그런건가요?

팔 한쪽씩 번갈아가면서 해도되나요?

화이팅

흉식호흡 하면서 가슴 빵빵히 라고 생각하니까 더 안정적이에요!

무게를 올리면 허리가 아픔.

↳ 허리가 너무 활처럼 휘었거나 코어가 약해서 일 수 있어요

굿굿

팔꿈치 딱딱 소리나고 아파요 ㅠㅠ 어떻게 해결하지요?

↳ 도움이 될지는 모르겠지만, 저는 프레스 계열 운동을 하기 전에 가벼운 무게로 (약 20개 이상 할수 있는 무게로) 원암 삼두 푸쉬다운 같은 운동으로 삼두를 예열시킵니다. 그러면 팔꿈치가 안아프더라고요.

댓글 생기니까 운동안하고 댓글 읽고 있어요… ㅠㅠ

↳ 그럴거면 자리 비켜

다른 부위에 비해 어깨가 약해서 참 고통스럽네오

군용 무료 체단실 개이덕

서서하는거랑 앉아서하는거랑 차이가 먼가요

🫡

스모에만 자극이 오는거 같은데 어떡하죠