덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

15kg 도전!

나는 11살이고 거의 12살이야. 나는 운동을 하며 강해지고 있어.

↳ I'm working out for the army fr

벤치세워서 등 붙이고 하는게 좋나요 아님 예시처럼 그냥 앉아서 하는게 좋나요...?

↳ 척추기립이 힘들면 차라리 벤치에 등 기대는게 낫죠

잘못했어요 용서해주세요

숄더 프레스머신 하는데 덤벨로도 하는게 좋을까요? 다이어트 목적이라서

이운동 이두 약하면 더힘드나요 ㅠ

승모가 좀 쓰이는데 이건 어떡할까요??

나 왜이리 나약하냐 현타오네

↳ 첨엔다 허약합니다 화이팅

어깨에서 소리나면 어떤스트레칭해야해요?

여자는 몇키로까지 드는게 추천될까요?

↳ 일단 여러 무게로 진짜 정신잡고 미친듯이 노력해서 10개들 수 있는 무게를 찾으세요 힘을 키우고 싶으시면 그 무게에서 2~3키로 올려서 5개씩 5개하시고 근지구력이 목적이시면 3~4키로 낮춰서 15개씩 5세트 하세요

집에 6키로 2개밖에 없는데 죽겠네

아 오늘 운동하기 개싫다. 하지만 댓글보고 다시 힘줍니다...!

덤벨 모으지 않고 어깨라인 맞춰 밀어주기 팔꿈치 다 펴지 않기 발로 지면 밟는 힘 주기 내릴때 손은 귀 위치까지만 내려오기 팔꿈치 각도는 90도 팔꿈치 뒤로 빠지지 않게 가슴은 가볍게 들어준 상태에서 등은 너무 모으지 않고 진행 덤벨을 잡을 때 끝쪽을 잡는 것이 안정적 훈수가능

↳ 헬린이 질문이요,,,덤벨 잡을때 끝쪽이 몸쪽인거죠?? 바깥쪽 아니죠?ㅠ

가슴은 피되 어깨가 가슴보다 뒤로가지않게 펴주고 팔꿈치는 살짝 앞으로, 승모까지 과도하게 쓰지않도록 들어올릴때 주의 할것... 맞나요?

뒷목이 눌리는 느낌에 숨이 안쉬어지면 어떡하죠?

20키로에서 더이상 증량이안됨ㅠㅠ

살려..주..ㅅㅇ…

왼쪽 어깨에서 뚜두둑 소리나는데 .. 후 왜그러죠

잘못하묜 어깨 파괴되는 운동 유튜브 한번 보고 핫세요

여잔데 3kg로 12회 4세트해도 어깨 넓어질까요?

↳ 랫풀다운 열심히 하세요