덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

집에 6키로 2개밖에 없는데 죽겠네

아 오늘 운동하기 개싫다. 하지만 댓글보고 다시 힘줍니다...!

덤벨 모으지 않고 어깨라인 맞춰 밀어주기 팔꿈치 다 펴지 않기 발로 지면 밟는 힘 주기 내릴때 손은 귀 위치까지만 내려오기 팔꿈치 각도는 90도 팔꿈치 뒤로 빠지지 않게 가슴은 가볍게 들어준 상태에서 등은 너무 모으지 않고 진행 덤벨을 잡을 때 끝쪽을 잡는 것이 안정적 훈수가능

↳ 헬린이 질문이요,,,덤벨 잡을때 끝쪽이 몸쪽인거죠?? 바깥쪽 아니죠?ㅠ

가슴은 피되 어깨가 가슴보다 뒤로가지않게 펴주고 팔꿈치는 살짝 앞으로, 승모까지 과도하게 쓰지않도록 들어올릴때 주의 할것... 맞나요?

뒷목이 눌리는 느낌에 숨이 안쉬어지면 어떡하죠?

20키로에서 더이상 증량이안됨ㅠㅠ

살려..주..ㅅㅇ…

왼쪽 어깨에서 뚜두둑 소리나는데 .. 후 왜그러죠

잘못하묜 어깨 파괴되는 운동 유튜브 한번 보고 핫세요

여잔데 3kg로 12회 4세트해도 어깨 넓어질까요?

↳ 랫풀다운 열심히 하세요

그 헬창마냥 무릎으로 차올려서 들기엔 너무나도 가벼운 무게였다..

한쪽어깨만 승모가 넘 아퍼유..

승모근이 쓰여지는거같은데 안쓸려면 어떻게해야되나여?

왜 팔꿈치가 땡기나요…

↳ 오 감사합니다!

20키로 까진 무리없이 하는데요 꼭 들때 혈압이 와서 블랙아웃와서 무서움..

원기옥보다 무거운 내 덤벨😮‍💨

호흡하다 보면 카운팅을 까먹네요🥲

↳ 오히려 좋아.. 다시 하나..둘..!

아쒸 힘들어 ㅠㅠ

하나만더

왼쪽어깨에서만 뚝뚝 소리가나는데요? 이운동하면 안되나요?

↳ 소리나면 팔각도를 조절해보세요 팔꿈치를 조금 더 앞쪽으로 빼시거나 하시면서