덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

한쪽어깨만 승모가 넘 아퍼유..

승모근이 쓰여지는거같은데 안쓸려면 어떻게해야되나여?

왜 팔꿈치가 땡기나요…

↳ 오 감사합니다!

20키로 까진 무리없이 하는데요 꼭 들때 혈압이 와서 블랙아웃와서 무서움..

원기옥보다 무거운 내 덤벨😮‍💨

호흡하다 보면 카운팅을 까먹네요🥲

↳ 오히려 좋아.. 다시 하나..둘..!

아쒸 힘들어 ㅠㅠ

하나만더

왼쪽어깨에서만 뚝뚝 소리가나는데요? 이운동하면 안되나요?

↳ 소리나면 팔각도를 조절해보세요 팔꿈치를 조금 더 앞쪽으로 빼시거나 하시면서

팔펴는 거 생각하면 팔꿈치만 아플 수 있다하더라고요. 상완(어깨~팔꿈치)로 드는 느낌을 찾으심 좋을 듯요.

🫡

댓글 읽으니 같이 운동하는 기분이네유ㅋㅋ

↳ 정진합니돠잇

25키로 이상 올라가면 땅에서 무릎위로 무릎에서 어깨위로 올리는게 제일 힘든듯 무릎에서 어깨로 올리다가 블랙아웃올뻔

할때 날개벼부분 근육이 아픕니다.자세가 이상해서 그런건가요?

팔 한쪽씩 번갈아가면서 해도되나요?

화이팅

흉식호흡 하면서 가슴 빵빵히 라고 생각하니까 더 안정적이에요!

무게를 올리면 허리가 아픔.

↳ 허리가 너무 활처럼 휘었거나 코어가 약해서 일 수 있어요

굿굿

팔꿈치 딱딱 소리나고 아파요 ㅠㅠ 어떻게 해결하지요?

↳ 도움이 될지는 모르겠지만, 저는 프레스 계열 운동을 하기 전에 가벼운 무게로 (약 20개 이상 할수 있는 무게로) 원암 삼두 푸쉬다운 같은 운동으로 삼두를 예열시킵니다. 그러면 팔꿈치가 안아프더라고요.